血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上會阻礙到毛細血管中血液的流通，甚至堵塞毛細血管，有可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重視血液流通問題，特別是對于老年人來說，嚴重的甚至會威脅到生命。那么，血液粘稠后，身體會出現(xiàn)哪些信號呢？

一般而言，以下四種信號需引起重視：

1、晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力，但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。

2、午餐后犯困，吃過午飯想休息半小時，這是正常情況，但如果有特殊情況無法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午飯后一定要馬上睡覺，休息一會兒精神狀態(tài)會明顯轉好，否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也不舒服，這是因為午飯后血液循環(huán)加速，血黏稠度高的人大腦供血不足導致。

3、蹲著干活氣喘，究其原因，是由于下蹲時因回流到心、腦的血液減少，肺、大腦等器官缺血，導致呼吸因難，所以出現(xiàn)氣喘。

4、肢體腫脹、皮膚易出現(xiàn)青瘀。腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現(xiàn)，主要是因為血栓影響了血液流動，發(fā)生腫脹情況。另外，皮膚經常發(fā)生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的癥狀。

據此，日常生活中就要預防血液粘稠，主要表現(xiàn)在以下方面：

1、多喝水，要掌握時機，早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。其次，應該飲用稀釋效果較好的水，理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

2、多吃具有稀釋血液功能的食物。在日常生活中，抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。另外，具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生姜，具有降脂作用的有香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維，維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度。

3、少吃動物內臟、脂肪及甜食。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度，故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

最后，還要注意堅持體育鍛煉，戒除煙酒，保持心理健康都是十分重要的。