1、注意無(wú)論是在生活或工作中不要進(jìn)入到一個(gè)死胡同中。如果你覺(jué)得你被卡住了，所以注意及時(shí)轉(zhuǎn)移是比較好的方法。條條大路通羅馬，所以要學(xué)會(huì)及時(shí)的變通。

2、注意保持心情舒暢，積極樂(lè)觀開(kāi)朗的心態(tài)對(duì)疾病的治療有很好的正面影響。注意好休息，勞逸結(jié)合非常平時(shí)多做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不但能夠增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力。

3、積極參加體育活動(dòng)。工作之余，文體活動(dòng)豐富多彩，妙趣橫生的可以陶冶情操，鍛煉，強(qiáng)健的體魄，也照亮了我們的生活。豐富多彩的業(yè)余生活可以豐富我們的人生，應(yīng)該多加以提倡。

4、全面放松，不要太緊張。許多焦慮癥患者總是患得患失，一點(diǎn)事都以為天要塌下來(lái)，惶惶不可終日，魂不守舍。建議患者正確認(rèn)識(shí)客觀事實(shí)，不要瞎猜想，胡思亂想是沒(méi)有什么好處的，只能增加自己的負(fù)擔(dān)。