1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)。

2、調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；

3、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂。

4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用。

5、全身放松法：在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣。