開(kāi)學(xué)了還起不了床，上課連連打哈欠，無(wú)精打采，渾渾噩噩，老師講課完全聽(tīng)不進(jìn)去，對(duì)學(xué)校感到恐懼，不愿意上學(xué)，甚至有學(xué)生離家出走，泡在網(wǎng)吧等等，這些表現(xiàn)都是所謂的開(kāi)學(xué)綜合征。開(kāi)學(xué)綜合征在生理上多表現(xiàn)為：食欲不振、失眠、頭暈、惡心和疲倦感重等，在心理上表現(xiàn)為：焦慮、抑郁、記憶力下降、難以集中精神和情緒不穩(wěn)定等。

“開(kāi)學(xué)綜合征”比較容易發(fā)生在以下三類(lèi)學(xué)生當(dāng)中：一是新進(jìn)學(xué)校，對(duì)新環(huán)境的適應(yīng)能力弱的學(xué)生。開(kāi)學(xué)對(duì)于這類(lèi)學(xué)生來(lái)說(shuō)，意味著一個(gè)全新的開(kāi)始，如果適應(yīng)能力差，將會(huì)面臨著種種的不適應(yīng)；二是學(xué)習(xí)成績(jī)差的學(xué)生，這類(lèi)學(xué)生大部分自我約束能力較差，甚至有些差生破罐子破摔，將暑假時(shí)間都荒廢在玩樂(lè)之中；三是過(guò)于追求完美的學(xué)生，這類(lèi)學(xué)生對(duì)自身要求較高，大部分會(huì)利用暑期時(shí)間給自己制定較高的目標(biāo)，如果未能盡善盡美地完成目標(biāo)，較容易糾結(jié)于其中，影響到開(kāi)學(xué)的狀態(tài)。

如何盡快平穩(wěn)地進(jìn)入到良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，擺脫“開(kāi)學(xué)綜合征”呢？ 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院（精神）心理科莫煊副主任醫(yī)師給大家支招。

一是調(diào)整生物鐘。很多學(xué)生暑假期間作息時(shí)間混亂，晚睡晚起，甚至通宵達(dá)旦玩耍的。開(kāi)學(xué)來(lái)臨之時(shí)，可以模仿學(xué)校的作息時(shí)間安排暑假最后幾天的生活，走出假期的懶散。如果學(xué)生的行動(dòng)力較差，家長(zhǎng)應(yīng)幫助督促孩子，早睡早起，按時(shí)吃飯，提前適應(yīng)開(kāi)學(xué)生活。

二是調(diào)動(dòng)上學(xué)的積極性。家長(zhǎng)在開(kāi)學(xué)的前幾天，可以多跟學(xué)生聊聊學(xué)校的事情，一起回想上學(xué)期的收獲與趣事，談?wù)労⒆酉矚g的老師和要好的朋友，幫助孩子擺脫不想上學(xué)的念頭，激勵(lì)、引導(dǎo)孩子以積極樂(lè)觀(guān)的態(tài)度回歸學(xué)校。

三是整理情緒，樹(shù)立信心。開(kāi)學(xué)在即，許多學(xué)生都會(huì)對(duì)暑假依依不舍，家長(zhǎng)要提醒孩子接受假期已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實(shí)，鼓勵(lì)孩子多與同學(xué)分享假期中的有趣事情，緩解孩子內(nèi)心的脆弱和不安，幫助學(xué)生放松心情，整理情緒，以積極的心態(tài)去迎接新的學(xué)期。同時(shí)，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子找到可以迅速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)的方法，樹(shù)立信心。

四是制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃。大部分有“開(kāi)學(xué)綜合征”的學(xué)生在時(shí)間和生活上均缺少清晰合理的規(guī)劃。無(wú)計(jì)劃無(wú)紀(jì)律的生活容易使學(xué)生迷失自我。在新學(xué)期來(lái)臨之際，家長(zhǎng)應(yīng)提前和和孩子一起制定新學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目。例如下學(xué)期要如何安排學(xué)業(yè)與興趣愛(ài)好，要提高哪幾門(mén)功課的學(xué)習(xí)成績(jī)，要競(jìng)選班委等等。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹(shù)立目標(biāo)可以消除假期過(guò)后的失落感，提前進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，適應(yīng)新學(xué)期的生活學(xué)習(xí)節(jié)奏。

對(duì)于小學(xué)新生，因?yàn)槟昙o(jì)尚小，需要家長(zhǎng)更多的幫助、引導(dǎo)和關(guān)心，讓孩子逐漸明白上學(xué)的意義，盡早進(jìn)入小學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，適應(yīng)學(xué)校的生活。對(duì)于初高中的學(xué)生，家長(zhǎng)則需要適當(dāng)放手，沒(méi)必要事無(wú)巨細(xì)地幫孩子打理一切，應(yīng)該讓孩子學(xué)會(huì)照顧自己，培養(yǎng)獨(dú)立的能力。

學(xué)生的“開(kāi)學(xué)綜合征”，雖不是嚴(yán)重的問(wèn)題，但如果不加以重視，也會(huì)給學(xué)生的身體和心理造成不良的影響。開(kāi)學(xué)之際，家長(zhǎng)應(yīng)以正面引導(dǎo)和鼓勵(lì)為主，幫助孩子提前適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。如果開(kāi)學(xué)后一個(gè)月，學(xué)生仍有厭學(xué)，恐懼，逃避，焦慮，食欲差，失眠等開(kāi)學(xué)綜合征，且有愈來(lái)愈嚴(yán)重的趨勢(shì)，則需前往心理科就診咨詢(xún)。

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