汗蒸是韓國非常流行的一種養(yǎng)生保健方法，這種方法現(xiàn)在也逐漸被其他國家接受，近些年來，我們國家也出現(xiàn)了很多汗蒸館，通過汗蒸人體大量的出汗，這樣可以帶走身體的一些毒素、祛風、驅(qū)寒。那么汗蒸時需要注意哪些呢，下面我們一起了解一下汗蒸注意事項有哪些？

秋冬最適合汗蒸

秋冬是汗蒸的最佳時期。因為天氣寒冷，人們戶外活動大為減少；同時，人們的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的攝入量會較夏季明顯提高；何況中國人還有冬季進補的習慣，這樣足以將我們的減肥成果毀于一旦，腹部與手臂尤其是“重災區(qū)”。

秋冬天氣溫降低，人活動后散熱較快。同樣的運動項目，同樣的運動量，若在冬天進行，其消耗的能量較其他季節(jié)更大。故可以達到理想的減肥效果。再者，秋冬皮膚比較干燥，而且由于流汗較少，新陳代謝較慢，體內(nèi)毒素不易排出。而汗蒸則可促進排汗，加快體內(nèi)的新陳代謝，排出毒素。肌膚會更有彈性，更有生命力?？磥?，冬季汗蒸的好處還真是不少。不過值得一提的是，由于氣候寒冷，在汗蒸后應注意保暖，把身上的汗消透了，再出行！

汗蒸時注意事項有哪些

初次汗蒸的人因身體從來沒有經(jīng)歷這種高溫低濕的環(huán)境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發(fā)頭痛、頭暈、憋悶的感覺，因此，初次使用的人在38-50℃時只能在房內(nèi)停留10分鐘左右，不宜時間過長。

經(jīng)期婦女最好避免汗蒸。經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，出入汗蒸房時，冷和熱多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

汗蒸時身體大量出汗，腎臟、汗腺等過濾、排汗系統(tǒng)壓力較大。因此，腎臟功能不全的人不宜過量汗蒸。

汗蒸房內(nèi)溫度較高，濕度較低，氣流速度很快，氧氣含量較室外稍低，可引起心跳加快，血壓很大程度的升高，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。因此，有高血壓、心臟病既往病史的患者不宜汗蒸。

汗蒸最適宜的時間長度是45分鐘以內(nèi)，時間不宜過長，時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，汗蒸結束后體細胞內(nèi)外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。

汗蒸后要做些什么？

1、及時補充水分。水是生命之源，約占人體體重的70%，人體喪失2%~5%就要補充喝水，所以在汗蒸過后休息十分鐘，補充喝水，是很重要的。

2、汗蒸過后，別擦去身體上的汗水。汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水不同，汗蒸所出的汗水光滑無油膩，對皮膚的美容又很好的效果，所以汗蒸后不要急著擦去身體上的汗水，讓其慢慢被皮膚吸收。

3、汗蒸后應休息一段時間。汗蒸過后應該休息段時間，約為二十分鐘左右。避免因冷熱交替，引起的感冒。

4、汗蒸后六個小時內(nèi)不適合淋浴。汗蒸溫度在42—45度左右，科學汗蒸時間為40—60分鐘，而且人在汗蒸過程中不會感覺憋悶，呼吸會很順暢。蒸桑拿后排除的汗是發(fā)粘的，有汗臭味的，蒸桑拿后必須洗澡，以除去汗臭味汗蒸所排出的汗沒有汗臭味，而且汗干了之后皮膚變得光滑，汗蒸結束后6小時內(nèi)不宜淋浴，淋浴會減損汗蒸的保健效果。

通過對汗蒸注意事項有哪些的了解，相信對很多人都有了很多的幫助，尤其是在初次選擇和進行汗蒸的人，在汗蒸的時候一定要注意按照汗蒸注意事項進行，以免在汗蒸的過程中出現(xiàn)缺氧或者是身體不適導致暈倒這樣的現(xiàn)象，注意的是汗蒸雖然對身體有很多好處，但是他不適合高血壓心臟病患者進行長時間的汗蒸。