青少年生長發(fā)育階段的小朋友們，每天吃一些堅(jiān)果，可以促進(jìn)孩子大腦發(fā)育。堅(jiān)果中含有非常豐富的氨基酸，蛋白質(zhì)以及脂肪。一般家里經(jīng)常可以吃到的，比方說，山核桃，杏仁等等。

堅(jiān)果還可以大大的預(yù)防心腦血管疾病，有些老年人每天吃一顆堅(jiān)果，這樣也有助于老年人延年益壽，堅(jiān)果的價(jià)格相對還會比較昂貴一些，所以每天吃的劑量不要太大。同時(shí)還要注意堅(jiān)果的防潮工作

吃堅(jiān)果可以調(diào)節(jié)血脂，有一寫患有高血脂，高血壓高血糖的患者，醫(yī)生通常會建議他們再吃藥物之外，平時(shí)可以買些堅(jiān)果，而且堅(jiān)果中含有非常豐富的維生素a，時(shí)間夠的話可以提高人的視力。

總而言之，堅(jiān)果對于人的好處有很多，經(jīng)常我們在各大超市都可以買到，但是一定要注意時(shí)間，或者數(shù)量盡量不要吃的太多了。