掌握喝水的四大原則

原則一：一次喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一次將一整杯水（約200毫升至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收。

原則二：喝好水?？蛇x擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水、純凈水、山泉水等。

原則三：飲暖水。夏日很多人都會(huì)選擇喝冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。

原則四：在高溫酷暑、運(yùn)動(dòng)、發(fā)燒等大量出汗情況時(shí)，則需要補(bǔ)充更多的水量。

女性喝水的好處

抗衰老

不同于男性，女性過(guò)了30以后就需要開(kāi)始擔(dān)心外觀衰老的問(wèn)題。人衰老的原因人體內(nèi)過(guò)剩的膽固醇、甘油三酯、礦物鹽等沉積在血管壁上，形成動(dòng)脈硬化，從而導(dǎo)致血管失去彈性，血液循環(huán)無(wú)法暢通進(jìn)行。

結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝取不夠，皮膚變得粗糙，失去彈性，皺紋增多，使人變得衰老。而新鮮的飲用水可以將多余的營(yíng)養(yǎng)素和代謝廢物及時(shí)排出體外，有效防止動(dòng)脈硬化，所以適量飲水可使人更加美麗，抗衰老。

抗皺紋

皮膚出現(xiàn)皺紋的主要原因是人體內(nèi)缺水，尤其是中老年女性朋友。她們的細(xì)胞水分比青年期少30%~40%，所以皮膚才會(huì)顯得沒(méi)有光澤、多皺紋。如果飲用足夠多的水，細(xì)胞就不會(huì)出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，那么皮膚勢(shì)必就會(huì)更加光滑、水靈。

改善皮膚粗糙

皮膚粗糙的女性可以多喝礦泉水，因?yàn)榈V泉水中含有多種礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鈉、二氧化碳等成分，這些物質(zhì)能夠健脾胃，增食欲，并且使皮膚變得細(xì)潤(rùn)。

改善皮膚暗淡

皮膚比較暗淡的女性可以通過(guò)喝花粉水的方式來(lái)增亮肌膚。因?yàn)榛ǚ壑泻卸喾N氨基酸、維生素、礦物質(zhì)和酶類，能清除雀斑、色斑，保持皮膚健美。