85%的女性都偏愛(ài)各種飲料，很多女性由于工作壓力大亦或是為了減肥，大量的飲用咖啡，這些都是錯(cuò)誤的示范。反而被忽略的最最平民化的白開(kāi)水，才是身體的“益友”。

1、健康生活由每天清晨醒后一杯白開(kāi)水開(kāi)始

每天清晨醒后，飲用一杯40~50度的溫?zé)岚组_(kāi)水，注意慢慢的小口分?jǐn)?shù)次飲用，一杯水在10分鐘左右喝完為佳。建議在飲用白開(kāi)水后30分鐘后進(jìn)食。

清晨醒后，腸胃處于冷置狀態(tài)，為了激活消化系統(tǒng)，提高消化能力，飲用白開(kāi)水溫暖整個(gè)胃部，激活腸胃消化機(jī)能，利于食物的消化。

另一方面，溫?zé)岬陌组_(kāi)水，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，利于易瘦體質(zhì)的形成。

注意掌握好飲水量，過(guò)量的飲用會(huì)造出反效果，導(dǎo)致浮腫。

2 、一日三餐各一杯白開(kāi)水

一日三餐各一杯白開(kāi)水，慢慢小口進(jìn)行啜飲，切忌大口吞咽。剛開(kāi)始會(huì)覺(jué)得白開(kāi)水比較“無(wú)聊”沒(méi)有什么味道，隨著飲用白開(kāi)水，身體中的老化廢物被清除，漸漸會(huì)品嘗到白開(kāi)水有一種甘甜的味道。

飲用白開(kāi)水需要注意的地方

由于人體吸收白開(kāi)水效率很高，如果過(guò)多量飲用白開(kāi)水，會(huì)造成整體浮腫，同時(shí)體內(nèi)的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)存在流失的可能，所以每天保證800ml的白開(kāi)水就可以了。

另外注意飲水速度，要慢慢的小口飲用，切忌大口吞咽，會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)，影響胃部對(duì)其他食物的消化和吸收，起到反效果。

同時(shí)白開(kāi)水40~50度為宜，過(guò)冷的白開(kāi)水對(duì)于清洗體內(nèi)毒素的效果會(huì)減半。

對(duì)于已經(jīng)燒開(kāi)的冷卻后的白開(kāi)水，不要再次加熱，因?yàn)樵俅渭訜岬陌组_(kāi)水會(huì)形成“重水”，對(duì)人體健康不利。