夏季怎么吃冷飲不傷身

1、細細品嘗、慢慢咽下

喝冷飲如同吃飯一樣要細嚼慢咽，才能幫助消化。最好在口中含一會兒，再慢慢咽下；每次飲用的量約120-160ml，太多會造成胃黏膜血管攣縮，胃液分泌減少，降低人體的消化吸收能力。

據(jù)了解，慢慢吃冰可以減緩低溫對身體的刺激。如果吃冰速度過快或是短時間內(nèi)猛灌冰水，都會刺激交感神經(jīng)，讓血管快速收縮誘發(fā)頭痛。

2、飯前飯后半小時內(nèi)不宜吃冰

飯前吃易影響食欲，而冷飲中所含的牛奶等營養(yǎng)成分含量極少，這樣必然導致營養(yǎng)缺乏；飯后吃會使胃酸沖淡、降低消化系統(tǒng)的免疫功能，易導致細菌繁殖，引發(fā)腸炎等腸道疾病。

當然，也不適合邊吃飯邊喝著冰飲料，應該在吃飽飯之后，至少相隔一小時再吃冰，避免短時間內(nèi)一冷一熱刺激腸胃。

3、劇烈運動后不宜吃冰

劇烈運動后喝大量冷飲，會導致咽部血管收縮、血流減少，引致局部免疫力下降，病菌即大量繁殖，引起咽喉炎癥。因此，慢性咽炎患者應少吃或不吃冷飲。

4、中午是吃冰最佳時機

中午時段不僅是一天中陽氣最盛，也是人體陽氣最旺、比較容易中暑的時間，因此正午到下午3點是吃冰最適當?shù)臅r機。

5、注意熱量，適量吃冰

吃冰消暑的同時，也必須注意吃的份量，才不會因為吃太多冰，讓身體也跟著胖了一圈。

調(diào)查顯示，冰品大多是高糖分、高熱量、高脂肪的，如果定義一碗白飯熱量約280卡來比較，一杯中杯思樂冰的熱量就高達523.6卡，將近是兩碗白飯，巧克力冰淇淋的脂肪占熱量的比例也近六成（58.5%）。