很多女性會把月經(jīng)期當(dāng)作一個非常好的排毒時期，無比重視，但是事實(shí)上月經(jīng)期要想更加徹底地排毒也是必須要做一些輔助性事情，那么什么樣的事情可以輔助月經(jīng)期排毒呢？或讓其更徹底排毒呢？這個相信是大多數(shù)女性朋友都非常想知道的事情，所以今天就跟著小編一起來了解一下月經(jīng)期怎么做更排毒吧。

經(jīng)期排毒原因

研究發(fā)現(xiàn)，女性從月經(jīng)第3天開始，體內(nèi)會分泌一種比細(xì)胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內(nèi)毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉(zhuǎn)變，幫身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。

而為何多數(shù)女性在來經(jīng)期間都會有腰部、下腹部的痛感？據(jù)悉，這是因為毒素一般聚集在腰腹部，而經(jīng)血排出體外時也進(jìn)行了一定的排毒工作，自然排毒過程中毒素會對周邊神經(jīng)產(chǎn)生影響。所以，這個時候可以多喝水來幫助排毒，因此經(jīng)期喝熱水排毒也有可行性。

排毒應(yīng)從三方面入手

1、飲食排毒

通過合理的搭配飲食是可以有效的幫助身體排毒的，平時要少喝或者是不喝咖啡，可以喝檸檬水來代替，檸檬水可以潤腸通便，幫助身體排毒，另外也不要經(jīng)常吃甜食和過于油膩的食物，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這些食物可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助身體排毒。

2、運(yùn)動排毒

運(yùn)動是可以很好的調(diào)節(jié)人體的排毒功能的，可以有效的幫助身體排毒，通過運(yùn)動皮膚的毛孔可以被打開，經(jīng)絡(luò)也可以得到疏通，并且還會大量的出汗，身體當(dāng)中的毒素就會順著汗液排出體外，另外運(yùn)動還可以促進(jìn)排便和排尿，這也是可以促進(jìn)身體排毒的。

3、睡眠排毒

睡眠的時候是調(diào)節(jié)精神最好的時刻，一個人如果不能保證良好的睡眠的話那么是會影響到身體的排毒功能的。所以大家應(yīng)該要保持良好的睡眠，不要熬夜，要在11點(diǎn)之前上床睡覺，因為晚上11點(diǎn)是淋巴排毒開始的時間，必須要保持安靜才行。

排毒莫忘這兩種食物

1、苦瓜

中醫(yī)認(rèn)為苦瓜具有排毒解毒、養(yǎng)顏美容的功效，苦瓜中含有一種活性蛋白，這種物質(zhì)能夠激發(fā)人體內(nèi)的免疫系統(tǒng)的防御能力，增加免疫細(xì)胞的活性，具有清除體內(nèi)的有害物質(zhì)的作用，隨著人們對苦瓜的了解的加深，現(xiàn)在苦瓜的排毒功效越來越得到人們的重視。

2、花椰菜

花椰菜是十字花科的一種食物，含有大量的維生素和一種特別的抗氧化物質(zhì)，能夠起到非常棒的抗氧化的作用，具有很好的防癌抗癌的效果，而且花椰菜的味道也非常不錯，很多人都喜歡吃。