慢跑減肥的姿勢(shì)

1、視線遠(yuǎn)眺

跑步的時(shí)候盡量往遠(yuǎn)處眺望，欣賞風(fēng)景讓你心情愉悅起來(lái)，緩解壓力，同時(shí)遠(yuǎn)眺的動(dòng)作也能令身體更挺直，如果顧著望地面，姿勢(shì)就不正確了，效果會(huì)大打折扣。

2、下巴仰起

跟視線遠(yuǎn)眺是一個(gè)道理，跑步時(shí)要保持抬頭挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也無(wú)需太大，這樣能防止跑著跑著弓起背的壞習(xí)慣，雙腿也更容易抬起來(lái)哦。

3、自然擺臂

跑步的時(shí)候，通過(guò)肩胛骨轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，而帶動(dòng)彎曲的手肘往后拉動(dòng)，做出自然擺臂的動(dòng)作，背部肌肉盡量往上拉伸，能減輕跑步對(duì)腰部的負(fù)擔(dān)。

4、腳掌內(nèi)側(cè)

跑起來(lái)的時(shí)候，注意腳著地后，骨盆以上的部位會(huì)隨之前移，并與著地的一腿處于同一平面上，此時(shí)應(yīng)該是與地面垂直。而著地的時(shí)候，是腳跟首先落地，最后是腳掌的前段。