炎熱的夏天馬上就要來臨了，那么健身者是不是在為夏天的運(yùn)動發(fā)愁呢？既能解暑，又能減肥、健身的運(yùn)動是什么？非游泳莫屬了。夏天運(yùn)動，記好別中暑！

雖然有古話“夏練三伏”的勉勵，在夏天堅持運(yùn)動者仍是少之又少，游泳則是個例外。夏天是愛好游泳者和會游泳者期盼的季節(jié)，即使不會游泳的人也愿意泡在游泳池里撲騰兩下。這不僅僅是因?yàn)樗纳崮芰κ强諝獾?6倍，這等于說如果你體內(nèi)的熱量在空氣中需要16分鐘散發(fā)，而在水中僅需1分鐘。也就是說，游泳也是一個很好的消暑方式。

游泳更多的好處是，隨著現(xiàn)代人工作方式的改變，坐辦公室的人多了，而且要長時間面對電腦工作，使得頸椎和腰椎毛病多了，很多康復(fù)和骨科專家都認(rèn)為，游泳是最好的防治頸、腰椎疾病的運(yùn)動。

因?yàn)橛斡緯r，由于水的浮力作用，身體的脊柱由原來的直立狀態(tài)可以變?yōu)樗綘顟B(tài)，大大減輕了脊柱的負(fù)擔(dān)，從而有效降低了頸、腰椎間盤內(nèi)的壓力。而且水流對脊柱、肌肉和皮膚起著一定的“按摩”作用，這也是為什么很多運(yùn)動員骨骼受傷或腰肌勞損者選擇水療的重要原因。

春夏交接的時候會有流感，游泳能提高機(jī)體免疫力，從而避免感染流感。

游泳，很好的一個消遣方式，也是很好的一個健身方式，很多人都喜歡，夏天游泳真爽，何樂而不為呢？