秋冬季游泳在一定程度上還能有效地提高人體的免疫能力，可以使您抵御春季和冬季的流感，游泳運動員不易感冒就是最好的證明。同時，人在游泳的身體處于水平狀態(tài)，心臟和下肢平在一個平面上，使得血液從大靜脈流回心房時不必克服量力的作用，為血液循環(huán)創(chuàng)造了有利的條件。心室充滿了流回心臟的血液，有利于提高心血管系統的機能。另外，水的流動和肌肉的運動，都會起到按摩小動脈的作用。這種經常性的按摩，能減少小動脈的硬化，使心臟射血時所遇到的外圍阻力減少?？梢苑乐垢哐獕?、心臟病的發(fā)生。

1、不要一人單獨在水中鍛煉。

2、天氣涼時遠游應穿上拖鞋，避免腳底著涼。

3、下水前應適當活動一下全身，不要過量。

4、運動前后一小時不要進食，可喝少量的水。

5、有條件的應當在太陽出來時再下水游泳。

6、感覺不好時不要下水游泳鍛煉（包括感冒發(fā)燒等）。

7、上岸后要迅速將身上的水擦干。

8、天冷時游完后應多活動一下，如慢跑等。

9、游泳是為了鍛煉身體，一定要注意安全，以免適得其反。