1、運動場所

運動場所盡量在陽光、氧氣充足的地方進(jìn)行運動，如選擇在戶外或郊外運動較理想。如在室內(nèi)，要選擇空氣流通及有相應(yīng)消毒措施的地方。

2、運動方式

選擇一些簡便易行、安全和持久的運動方式，應(yīng)選擇以有氧運動為主的項目，如快走、慢跑、跳繩、騎車、太極拳、舞蹈等等。在快走或慢跑中，可以刻意加強(qiáng)一下呼吸鍛煉，主動深呼吸，用力越大攝入的空氣越多，可以增強(qiáng)肺部的通氣量，對肺部健康有著重要的意義。

3、運動強(qiáng)度

選擇合理的運動時間和頻率，要達(dá)到增強(qiáng)抵抗力的目的每周至少鍛煉3次，每次30-40分鐘，同時要控制好運動強(qiáng)度，不宜過大。比較安全的運動強(qiáng)度可以通過觸摸手腕部位的脈搏計算，通常運動結(jié)束時每分鐘脈搏數(shù)為170減去自己的年齡是安全的運動強(qiáng)度，沒有表時，感覺運動后有微汗也可以。