一、一天最佳的鍛煉時間

上午9點，下午3點，晚上7點左右。

二、最常用的健身器械是什么

啞鈴，最簡單、實用的健身器械，可以鍛煉身體的各個部位的肌肉。

三、關于啞鈴如何選擇

我們在使用啞鈴鍛煉的時候應該注意質量，及重量的選擇，不同人群適合不同的啞鈴。市面上常見的啞鈴品種有包膠啞鈴、包鑄鐵啞鈴、電鍍啞鈴、烤漆啞鈴。