1、游泳

對于一些愛美的女孩子來說，如果想要通過運動減肥而不長肌肉的話，那么游泳絕對是一個不錯的選擇，因為游泳是一個全身性的運動，所以說可以塑造女性的身材，不僅僅能夠達到減肥的目的，也可以讓我們的身材更加的完美，所以說，對于一些美女，不妨可以報一個游泳班或者是將游泳做為一項自己的興趣愛好。

通過運動減肥的方法雖然好，但是需要提醒的是肌肉的生成也不是那么容易的，所以說對一些愛美的女孩子對于這方面的疑慮可以消除，適當的運動并不會長肌肉，我們只要控制在自身的身體能力接受范圍之內就可以，同時加上一定的飲食調理減肥的效果就會格外好。

2、慢跑

適當的有氧運動才是可能會達到減肥的目的，所以說對于很多女孩子來說如果想要減肥的話，那不妨嘗試慢跑，每天在早晨的時候進行半個小時的慢跑，同時需要注意的是慢跑之前的熱身動作也必須要做到位，這樣的話慢跑的效果才會格外的明顯，一天可以堅持兩次，這樣臉的減肥才是有效果的。

原來，慢跑這么棒。秋天，可是適合減肥的季節(jié)。