經(jīng)過秋季節(jié)的干燥，基本上我們每個人的皮膚都會受到不同程度的損傷，所以，在秋季里，愛美，愛健康的朋友們一定要學(xué)會用飲食來保護自己皮膚的小方法，而下面的這些食材就是我們?nèi)粘Ｗo膚必不可少的美味。

護膚食物有哪些？

NO.1大豆

大豆含有讓皮膚毛發(fā)漂亮的蛋白質(zhì)，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達(dá)到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。

NO.2豆腐

豆腐含有豐富蛋白質(zhì)，讓皮膚的結(jié)構(gòu)更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。

NO.3 西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

NO.4 雪耳

骨膠原能幫助制造新細(xì)胞，并將細(xì)胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，并避免皮膚水份流失。骨膠原的制造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。

NO.5 長葉萵苣

6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細(xì)胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環(huán)，讓皮膚獲得更多養(yǎng)分。

秋季護膚日常保健

1、仔細(xì)洗臉

外出后回到家里，首先要做的就是洗臉。在日較差嚴(yán)重的季節(jié)，皮膚會變得更加敏感、干燥，這時可以使用質(zhì)感溫柔的深層潔面乳，避免使用含有磨砂顆粒的泡沫洗面奶。質(zhì)感細(xì)膩的摩絲型洗面奶是較為理想的選擇。

洗臉時應(yīng)首先使用卸妝油，在整個臉部進行按摩，將化妝品去除。然后盡量使手指不用力，以便減少手指對皮膚的刺激。這是潔面時的要點。

完成一次潔面后，應(yīng)使用泡沫洗面奶進行二次清潔。這樣可以徹底地去除化妝品殘留物和廢棄物。輕輕按摩后，用溫水沖洗干凈即可。

2、基礎(chǔ)護理

在化妝棉上倒入適量的爽膚水，皮膚上的化妝品殘留物去除，然后在面部均勻地涂抹可以對因干燥的天氣而變得敏感的肌膚進行鎮(zhèn)定的精華素。這時應(yīng)選擇由天然成分制作而成、對皮膚無刺激的產(chǎn)品。

最后在整個面部使用水分面霜進行涂抹，為皮膚提供充分的水分和營養(yǎng)。為了使皮膚內(nèi)部也擁有完美的潤澤感，請務(wù)必使用水分面霜。因為天氣十分干燥，所以需要在水分管理上花費更多的心思。

3、切斷紫外線

雖然夏天已經(jīng)過去，風(fēng)也變得涼爽起來。但是在燦爛的陽光下，紫外線指數(shù)仍舊很強，所以不能對防曬掉以輕心。紫外線不僅可以加快皮膚老化，還會使皮膚變得更加敏感。因此，如果您希望使皮膚變得更加柔滑，就需要在防曬上下大力氣。