每個(gè)家長都想自己的寶寶長得高人一等，但并不是每個(gè)寶寶都可以如大人所愿。家長們?cè)趯殞氶L高的時(shí)期都會(huì)給寶寶吃各種各樣增高的食物或者藥物，其實(shí)這未必好，寶寶長高方法有哪些？

孩子長高的時(shí)期

在3—6歲的兒童期，除營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)外，睡眠也很重要。3歲以后的孩子精力旺盛，睡眠時(shí)間比嬰幼兒期要短，每天不午睡，睡眠時(shí)間不能得到充分保證，所以要特別注意孩子的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量。

孩子要長高個(gè)兒和生長激素的分泌有關(guān)，生長激素在一天之內(nèi)不是均勻分泌的有它的分泌高峰，生長激素一般在晚上10點(diǎn)以后特別是到11、12點(diǎn)的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候孩子處于深睡眠的狀態(tài)，生長激素就會(huì)達(dá)到很好的分泌高峰，比白天的時(shí)候分泌量要多達(dá)5—7倍。

盡管孩子精力很旺盛，我們一定要培養(yǎng)其良好的睡眠習(xí)慣，最好晚上21點(diǎn)洗漱，為上床做準(zhǔn)備工作，21：30之前上床睡覺，21：30—22點(diǎn)之間最好能睡著。孩子經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的熟睡狀態(tài)到23點(diǎn)、24點(diǎn)生長激素也到了分泌高峰，這樣對(duì)于孩子長高個(gè)有一定促進(jìn)。

如何科學(xué)地突破遺傳身高？

1、營養(yǎng)----如果孩子營養(yǎng)不良的話，就算再好的遺傳基因個(gè)子也長不高，”精神 營養(yǎng)“也非常重要，所以我們也給孩子一個(gè)溫暖的生活環(huán)境。

2、睡眠----如果孩子睡眠不足的話，會(huì)對(duì)身高有重要的影響，孩子的生長激素一般會(huì)在晚上9點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，凌晨5點(diǎn)到早晨7點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段產(chǎn)生的，所以如果孩子長期缺覺的話，個(gè)子也不會(huì)長高的

3、運(yùn)動(dòng)----適當(dāng)?shù)淖尯⒆佣鄥⒓討敉膺\(yùn)動(dòng)，如跑步跳遠(yuǎn)等。

迅速變高技能get

首先就是鍛煉，這是必不可少的。長期堅(jiān)持鍛煉，必將收到良好效果。促進(jìn)長高的運(yùn)動(dòng)例如：摸高、仰臥起、跳遠(yuǎn)、拉腰背、打籃球等運(yùn)動(dòng)。

鍛煉的同時(shí)，也必要的吃一些鈣片，雖說運(yùn)動(dòng)是防止鈣流失最好的辦法，但也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣。

運(yùn)動(dòng)之后可適當(dāng)?shù)貢裉枺瑫裉栐谝欢ǔ潭壬峡梢源龠M(jìn)人體維生素D的形成，從而促進(jìn)鈣的吸收。對(duì)于長高有好處，但要適度，還要以鍛煉為主。

注意飲食與作息。保持早睡早起的好習(xí)慣，還要控制自己的飲食。導(dǎo)致鈣流失的飲料以及食物都要忌口，保持良好的情緒狀態(tài)。