吸煙有害健康，這個(gè)大家都是知道的，長(zhǎng)期的吸煙容易導(dǎo)致發(fā)生支氣管炎癥，同時(shí)由于導(dǎo)致肺部腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)吸煙是一種很容易上癮的行為，煙草中的尼古丁被吸入人體后7秒鐘之內(nèi)就會(huì)到達(dá)大腦，跟大腦中的尼古丁受體結(jié)合，促進(jìn)大腦分泌多巴胺。隨著吸煙時(shí)間的增長(zhǎng)，大腦中的尼古丁受體越來(lái)越多，人體對(duì)尼古丁的需求就越來(lái)越大，這就導(dǎo)致了吸煙成癮。由于絕大多數(shù)吸煙者都會(huì)對(duì)尼古丁這種成癮性物質(zhì)上癮，所以戒煙對(duì)大多數(shù)人來(lái)講也絕不是一件容易的，那么哪個(gè)階段戒煙最難？

戒煙最困難時(shí)間應(yīng)該說(shuō)戒煙后的第一周是人們戒煙最艱難的一段時(shí)間，在戒煙的1-7天復(fù)吸人數(shù)最多，高達(dá)60%。吸煙者戒煙后，由于血液中尼古丁濃度降低，加上心理和行為習(xí)慣的原因，嘗試戒煙者會(huì)出現(xiàn)種種不適，如渴望吸煙、煩躁不安、抑郁、緊張、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障礙等癥狀，戒斷癥狀在戒煙后幾小時(shí)就會(huì)出現(xiàn)，雖然來(lái)勢(shì)洶洶但是戒斷癥狀是暫時(shí)的，多數(shù)人會(huì)在3～4周后逐漸減弱至消失。事實(shí)上，這也是戒煙后人體機(jī)能逐漸恢復(fù)到不吸煙狀態(tài)的自身調(diào)整的過(guò)程。

另外，戒煙一個(gè)重要的，心理煙癮也非常困難，生理煙癮有個(gè)幾個(gè)月就過(guò)去了，但心理上需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。這個(gè)時(shí)間的話需要你下定決心戒煙，，特別是碰到那種有出現(xiàn)吸煙的環(huán)境中，它可能會(huì)導(dǎo)致身體心理出現(xiàn)有煩躁。容易出現(xiàn)觸景生情，從而導(dǎo)致出現(xiàn)想吸煙，這個(gè)主要是靠你自己下定決心，控制不吸煙。

總之，吸煙是一種不好的生活習(xí)慣，在工作或者生活當(dāng)中，因?yàn)楹枚嗳宋鼰熑菀壮霈F(xiàn)復(fù)吸，并且在戒煙的過(guò)程中會(huì)使人的身體精神都受到不習(xí)慣，這個(gè)就要自己下定決心，堅(jiān)持下去，就可以把這個(gè)煙戒掉，減少發(fā)生疾病，更有助于健康。