現(xiàn)在的社會生活，一臺手機就足以成就一個美好的夜生活。拿著手機，看看電視劇、玩玩游戲、聊聊八卦、吹吹水，這一個晚上不知不覺就來到了凌晨時分……而當這樣的睡眠時間唄固定下來之后，人們很快就會發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)很難像年輕時候一樣從晚上十點睡到第二天八點半了，往往會在半夜醒來或者根本難以睡著。

加上現(xiàn)在的社會壓力大，讀書煩就業(yè)，就業(yè)煩結(jié)婚，結(jié)婚煩家庭，家庭煩經(jīng)濟，經(jīng)濟……壓力成了現(xiàn)代人共同的心理感受。無疑更加加重了入睡困難的問題。如何緩解、改善入睡困難的問題呢？小編來支招。

裸睡一定程度上改善失眠

天氣寒冷，一些怕冷的女性往往會因為手腳冰涼而難以入睡，這種時候不妨嘗試裸睡的方式，據(jù)了解，很多女性在調(diào)整了睡眠方式之后，入睡也變得容易了。其實，裸睡對女性來說好處多多，具體都有哪些呢？一起來了解一下吧。

1、由于生理原因，很多女性容易有慢性便秘的情況。裸睡能很好地改善長期慢性便秘的問題。

2、其次，當睡眠時著衣過多的時候，很容易導致人體溫度過高，這可能會抑制褪黑素和生長激素的分泌，這兩種激素都有一定的抗衰老功效。本來睡覺是“美容覺”，結(jié)果卻因為穿太多而錯過了，實在是得不償失。

3、裸睡有助于改善女性腰痛以及生理期痛經(jīng)的情況。

也就是說，常有以上三種表現(xiàn)的人群在條件允許的情況下可以適當裸睡。但是需要提醒大家的是，如果床單更換不勤，那么就不太適合裸睡行為，以免誘發(fā)其他疾病。

兩種人最好別裸睡

雖然說裸睡對于大部分人來說好處多多，但是有兩種人最好不要隨意裸睡，以免危害健康。

第一種人就是有高血壓、冠心病等基礎(chǔ)病的老年人群體。這類群體如果直接裸睡，一旦遇上溫差變化大的情況，很容易誘發(fā)心血管問題；第二種人就是有特應性皮炎的人群，如果在不夠干凈的環(huán)境中裸睡，很容易加重皮炎。