冬天天氣寒冷，本身就很煎熬，要是手腳不暖和，那就更難受了，容易導(dǎo)致凍瘡的發(fā)生。冬天手腳冰涼的人還會(huì)影響夜間睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生，那么有什么好的辦法改善手腳冰涼嗎？

1、睡前泡腳。每天晚上睡覺前要泡腳，泡腳可以加快身體血液循環(huán)，讓身體沒有那么冰冷，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)可加一些艾草、生姜、當(dāng)歸等，溫陽(yáng)養(yǎng)血、活血通絡(luò)，改善手腳冰涼的情況。

2、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)同樣可加快血液循壞，改善手腳冰涼的情況。每天早上起床以后可以到戶外做運(yùn)動(dòng)，可以慢跑，也可以快走，使身體的新陳代謝加快，人也更精神。

3、食物療法?？梢远喑孕┭蛉?、狗肉、桂圓、蔥、辣椒等溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食品，冬天吃這些滋補(bǔ)類的食品，可溫陽(yáng)養(yǎng)血改善身體怕冷的現(xiàn)象。另外，進(jìn)食溫補(bǔ)食品要堅(jiān)持一段時(shí)間才能有一定的效果。

4、服用藥物幫助改善手腳冰涼。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣虛弱、腎陽(yáng)虧虛、氣血不足，不能溫養(yǎng)四肢，會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼的現(xiàn)象發(fā)生，并且還會(huì)出現(xiàn)腰酸怕冷的現(xiàn)象。這時(shí)可服用金匱腎氣丸、桂附地黃丸、腎寶片等溫補(bǔ)腎陽(yáng)散寒的藥物調(diào)理，也可到醫(yī)院看中醫(yī)科，根據(jù)體質(zhì)服用中藥，調(diào)理如十全大補(bǔ)湯、當(dāng)歸四逆湯、四君子湯，右歸丸等藥物。

總之，入冬后要注意保暖，天氣變冷時(shí)及時(shí)添加衣服，平時(shí)多進(jìn)行慢走、跑步、冬泳等運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，既可提高人的抵抗力又可改善冬天手腳冰涼的現(xiàn)象。