失眠困擾著很多人，一旦出現(xiàn)失眠的話第一天的工作和學(xué)習(xí)都會(huì)受到很大的影響。自己的心情也會(huì)很不好，該如何治療失眠呢？

治療失眠的方法

1、限制睡眠時(shí)間

我們每天的失眠時(shí)間是固定的，但是如果我們?cè)诎滋斓臅r(shí)候，要是睡得太久的話，是很容易導(dǎo)致我們?cè)谕砩系臅r(shí)候，沒(méi)辦法睡著的。所以我們必須要限制白天的睡眠，在早上的時(shí)候要選擇早起，不要賴床；并且在午睡的時(shí)候保持半個(gè)小時(shí)的睡眠就可以了。

2、放松治療

導(dǎo)致失眠的原因，很多是因?yàn)樽陨淼纳窠?jīng)因素所導(dǎo)致的。很多在睡覺(jué)之前都會(huì)想一些事情，而這樣就會(huì)讓我們的大腦一直處于興奮的狀態(tài)。而這個(gè)時(shí)候我們可以選擇在晚飯之后就去散步，這樣可以幫助我們緩解思緒，也會(huì)讓我們?cè)谒爸安粫?huì)想太多的事情，從而達(dá)到治療失眠的目的。

3、選擇合適的睡姿

睡姿也是可以促進(jìn)睡眠的，而有研究表明，如果在晚上的時(shí)候采用臥龍式的話是能夠提高睡眠治療，促進(jìn)失眠的。臥龍式就是使用向右側(cè)臥的方式，然后左腳向上采用伸直的狀態(tài)，而右腳則采用向下屈曲的姿勢(shì)。

4、堅(jiān)持體育鍛煉

每天的時(shí)候可以在一個(gè)固定的時(shí)候選擇體育鍛煉，而這個(gè)時(shí)間最好是選擇在5點(diǎn)-7點(diǎn)的時(shí)間點(diǎn)段。進(jìn)行體育鍛煉的話不僅可以讓我們的身體變得更加的健壯，并且還可以讓身體出現(xiàn)疲勞感，可以促進(jìn)睡眠。但是運(yùn)動(dòng)也是需要適量的，不然是很容易出現(xiàn)過(guò)度疲勞，最后就導(dǎo)致失眠情況加劇。

5、食療治失眠

治療失眠的問(wèn)題，我們也可以采用食療的方式，而有研究表明，如果在睡覺(jué)吃一根香蕉或者喝杯溫牛奶是可以起到這個(gè)作用的。所以如果出現(xiàn)失眠的情況，最好是選擇通過(guò)食療方法來(lái)進(jìn)行治療。

6、睡前泡腳

在睡覺(jué)之前，我們可以采用泡腳的方式來(lái)治療失眠，因?yàn)榕菽_可以讓我們的身心變得舒坦起來(lái)，可以把身體所帶來(lái)的疲勞給全部都泡走，并且要是在泡腳的時(shí)候放入一些鹽巴的話，其效果更好。