中老年人在日常生活中應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢？說(shuō)到養(yǎng)生，說(shuō)到關(guān)愛(ài)父母老人，首先，不是吃好穿好，說(shuō)一萬(wàn)道一千，平安最好！偶爾也會(huì)聽(tīng)到，某某老人家摔跤了等。本來(lái)有些事情是可以避免的，可就是一點(diǎn)點(diǎn)小疏忽就會(huì)鑄成大錯(cuò)。下面告訴你10個(gè)中老年人養(yǎng)生保健的小秘訣，讓中老年朋友們安度晚年，一起來(lái)看看吧！

中老年人保健養(yǎng)生的十大要點(diǎn)

（1）吃得合理。少吃多餐，吃營(yíng)養(yǎng)均衡的低脂肪食物。

（2）喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒

（3）戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。

（4）散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。

（5）多尋求樂(lè)趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。

（6）積極自信。爽朗樂(lè)觀使人容易接近你。

（7）時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒，視力清晰。

（8）性生活。性生活沒(méi)有年齡限制。

（9）運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。

（10）藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。

有的老人家八九十歲也活的挺好的，就是腿腳不怎么靈光，只要不摔跤受傷，健康長(zhǎng)壽不受影響，可一旦摔跤受傷，甚至骨折之類，行動(dòng)就會(huì)受阻，經(jīng)脈就會(huì)斷流，本來(lái)就艱澀生命養(yǎng)份輸送鏈就會(huì)終斷，生命質(zhì)量大受影響，從而健康狀況可能會(huì)急轉(zhuǎn)直下。

所以居家養(yǎng)生，安全措施一定要做足，例如：在老人家日常走動(dòng)的地方多安裝扶手，在衛(wèi)生間，淋浴間放置防滑墊和扶手，平時(shí)外出走路應(yīng)使用輕便結(jié)實(shí)的拐杖，在腿腳發(fā)軟，身體失衡時(shí)，至關(guān)重要。

其次，一般的房門(mén)是90厘米寬的，但老人家房間的房門(mén)最好應(yīng)有1.1米寬，方便輪椅、護(hù)理床、擔(dān)架等都可以自由進(jìn)出。即使一人在旁攙扶老人，也比較寬敞。

常規(guī)的木門(mén)鎖對(duì)于坐輪椅的老人來(lái)說(shuō)開(kāi)啟并不方便，所以建議使用推拉門(mén)。目前有一種特殊的拉門(mén)，可以從兩面開(kāi)啟。在里面老人用輪椅一撞就可打開(kāi)，在外面也是如此，不用他人幫助開(kāi)門(mén)。

此外，我感覺(jué)，與其請(qǐng)老人吃飯，不如幫老人理療。例如，沒(méi)事多敲敲腿，多做艾灸，又或者泡泡腳，這其中，艾灸最為有效，尤其是常灸足三里，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)起到延年益壽的功效，故稱之為長(zhǎng)壽穴。