炎炎夏日，一些體質(zhì)較差的人十分容易經(jīng)過高溫的暴曬而出現(xiàn)中暑的癥狀，中暑需要及時的補充水分，不過中暑之后，喝水也是很有講究的。喝鹽水還是糖水也需要根據(jù)中暑的癥狀來判斷，下面就來了解一下。

中暑喝鹽水還是糖水？

1、中暑頭暈喝淡鹽水

假如僅僅是有一些頭暈的中暑反應(yīng)，一般來說都是長時間的在高溫環(huán)境里所導(dǎo)致的，這種情況下最好是先把中暑人員移動到較為陰涼的地方，然后讓中暑的人員喝一些淡鹽水。不過需要注意一點，淡鹽水要分次喝，一次不建議飲用太多，這樣就能夠補充身體所需要的水分，同時還能夠使體內(nèi)的部分無機鹽得到補充。

2、中暑嘔吐喝淡鹽糖水

有部分人在中暑之后癥狀比較劇烈，會存在惡心想吐的情況，這種情況最好的是選擇淡鹽糖水飲用。中暑癥狀比較嚴(yán)重的，不僅需要補充一些無機鹽，還要為身體的機能運轉(zhuǎn)提供能量。

中暑后喝水要注意什么？

1、不宜喝白開水

通常中暑的人都會喪失掉大量的鹽分，雖然說也需要補充水分，但是無機鹽的補充更為重要，因此最好不要選擇白開水飲用，中暑后喝白開水有時候還會出現(xiàn)肌肉抽搐的癥狀，也有可能引發(fā)肌肉痙攣性的疼痛。

2、一次不宜超過300毫升

不管是哪種情況的中暑，都需要補充一定的水分，但是在喝這些水的過程當(dāng)中要注意，飲用的量不宜過多，如此一來，才能改善中暑的癥狀。飲用水的量，一次最好要小于300毫升，連續(xù)性的多喝水會導(dǎo)致胃液和消化系統(tǒng)的變化，對身體是有害處的。

3、宜喝溫水

人們下意識的都會覺得中暑應(yīng)該喝一些冰冷的水，但實際上這種認(rèn)知是不正確的，正確的是應(yīng)當(dāng)選擇溫水。假如喝涼水的話，身體的熱量排不出去，無法緩解中暑，而且毛孔還會收縮，如此會加重中暑的情況。所以最好的還是喝一些溫水，不僅能夠幫助汗液排出，同時還能緩解中暑。

一旦有人出現(xiàn)了中暑，最需要先做的就是緊急解暑，讓人身處陰涼，其次在考慮喝什么水補充水分。再者，喝水也不能亂喝，有許多的注意事項，比如一次不要喝太多、不能喝涼水等。