秋冬季節(jié)早晚氣溫溫差比較大，而且氣溫越來越低，身體素質(zhì)比較差的人更容易患感冒等呼吸道疾病，雖然感冒并不是什么大病，但是不注重治療和護理，往往會發(fā)展成大病。所以大家在秋冬季節(jié)更應(yīng)該重視感冒疾病的防治措施。

那么秋冬季節(jié)怎樣快速擊倒感冒呢？

1、常吃綠葉菜

有研究發(fā)現(xiàn)，在平時經(jīng)常吃一些綠葉蔬菜，能夠很好的提高免疫力，可以經(jīng)常吃菜花和西蘭花之類的十字花科蔬菜，這些蔬菜能夠提高抗病能力，效果相當不錯的。常吃蔬菜的人身體素質(zhì)都會提高，整體素質(zhì)水平提高了，感冒自然也會少了。

2、三餐后漱口

有研究發(fā)現(xiàn)，一日三餐過后及時漱口，能夠大大降低感冒的幾率，所以在一日三餐之后應(yīng)該用淡鹽水來漱口，或者直接用清水的漱口，能夠減少食物在口腔內(nèi)停留的時間，可以起到預防感冒的作用。

3、多吃點海魚

很多人認為補充維生素c能夠預防感冒，但是科學家發(fā)現(xiàn)其實維生素并不能夠很好的預防感冒，只有保證體內(nèi)維生素d充足，它能夠強化免疫系統(tǒng)，能夠幫助預防感冒，所以在平時應(yīng)該經(jīng)常吃沙丁魚和鰻魚，以及鮭魚等海水魚，同時還應(yīng)該多吃富含維生素d的菌類食物，可以起到預防感冒的作用。

4、早餐選擇燕麥

早餐的時候可以選擇燕麥，燕麥能夠增強免疫力，可以給身體補充鋅鐵等微量元素，可以給身體補充能量，能夠維持身體所需要的營養(yǎng)成分，所以在平時選擇燕麥作為早餐的人往往患感冒的幾率會更小。

5、適當?shù)募狱c辣

在平時可以適當?shù)某砸恍├苯?，因為辣椒中的辣椒素能夠很好的改善鼻腔通氣的情況，大蒜素能夠殺滅細菌病毒，可以起到預防感冒的作用，如果在平時常吃辣椒和大蒜，更能夠起到輔助防治感冒的效果。

溫馨提示

大家在秋冬季節(jié)一定要保護好自己的身體，除了應(yīng)該做好上面幾個細節(jié)之外，還應(yīng)該做好保暖措施，要根據(jù)天氣變化來增減衣物，最關(guān)鍵的是還應(yīng)該堅持體育鍛煉，這是增強免疫力的最佳手段。