冬天是一年當(dāng)中的最后一個(gè)季節(jié)，對(duì)應(yīng)我們?nèi)梭w屬于腎，所以冬天是養(yǎng)腎陰的季節(jié)，必須要抓緊在冬季養(yǎng)腎，黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)，冬不藏精腎陰虧虛，冬天更容易發(fā)生病毒疾病和流行疾病，當(dāng)冬季腎陰不足時(shí)，更容易發(fā)生腦血管病，發(fā)生抽筋、中風(fēng)等。

冬季養(yǎng)生大有講究，做好這5件事養(yǎng)生效果好！

第一、冬天腎精封藏有利于養(yǎng)生

冬天天寒地凍，就連種子都被封在土里，對(duì)應(yīng)人的腎精也要封藏住不能泄，情緒也要封藏起來(lái)，這樣等第二年的春夏，會(huì)有更多的思想火花，有多少的收藏就會(huì)有多少的發(fā)散，這些都是自然之理。街上一些女孩子為美麗而凍人，凍得發(fā)抖只為了凸顯身材，而不愿意多穿件衣服，實(shí)在是對(duì)身體的殘害。

第二、溫煦五臟六腑有利于養(yǎng)生

在冬天，身體為了給保持體溫，會(huì)將腎精調(diào)動(dòng)出來(lái)溫煦肌肉皮膚，腎精的本職工作就是用它那一點(diǎn)可憐的元?dú)鉁仂阄迮K六腑，但是如果皮膚受到寒氣的侵襲，腎精就會(huì)去溫煦皮膚，從而令五臟六腑受到虧損，所以從而使得身體出現(xiàn)了新陳代謝紊亂，進(jìn)入亞健康的狀態(tài)。

第三、不易做激烈運(yùn)動(dòng)以保持元?dú)?/strong>

冬天應(yīng)該多穿些衣服，注意保暖不要無(wú)所顧忌的消耗你的元?dú)?。冬天也不適合做激烈的運(yùn)動(dòng)，不要出太多的汗，冬季應(yīng)保持元?dú)鈦?lái)御寒，而不應(yīng)該將元?dú)庀脑谧鰟×疫\(yùn)動(dòng)上。

第四、多吃些滋補(bǔ)食物有利于養(yǎng)生

冬令更適合于進(jìn)補(bǔ)，可以多吃些滋補(bǔ)食物，比如地黃羊肉湯涮起來(lái)，陰陽(yáng)雙補(bǔ)給腎臟提供更強(qiáng)的動(dòng)力，牛股枸杞蘿卜湯等，狗肉一般人不適合吃，可以根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)選擇進(jìn)補(bǔ)的食材。

第五、冬季吃阿膠更有利于補(bǔ)氣養(yǎng)血

阿膠本身可以促進(jìn)人體的造血功能，對(duì)于一些女性、氣血不足的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)有貧血、頭暈?zāi)垦?、身困乏力、失眠多?mèng)容易疲勞的人，可以在冬天吃一些阿膠糕來(lái)補(bǔ)氣養(yǎng)血，不過(guò)現(xiàn)在市面上的阿膠假貨居多，買(mǎi)的時(shí)候要小心。

總而言之，冬天是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，所以選擇進(jìn)補(bǔ)的方式和進(jìn)補(bǔ)的食材也有所不同，可以按照自己的體質(zhì)、身體的狀況來(lái)選擇進(jìn)補(bǔ)的方式，這樣才有利于身體的健康和滋養(yǎng)。