一些年輕男性會沉迷于打游戲，尤其是打排位時熬夜就是一整天，久而久之會紊亂作息習慣，打破了生物鐘，讓身體素質(zhì)直線下降，熬夜后選擇正確的進補方式，來減少給五臟六腑帶來的傷害。

年輕人熬夜打游戲的危害有哪些？

1、會導致患者精神不振

經(jīng)歷了一整天的忙碌生活和工作，必須要通過睡眠讓全身細胞以及組織得到休整。若是沒有得到休息或者睡眠不足的話，就會讓人精神不振，大腦得不到充足血液及氧氣的供應，從而引起頭暈以及耳鳴。

2、會讓記憶力下降，反應變得遲鈍

到了晚上11：00之后交感神經(jīng)應該處于休整狀態(tài)，如果熬夜的話勢必會擾亂大腦的正常運轉(zhuǎn)和休息，久而久之會導致反應遲鈍或者記憶力下降。

3、會引起眼袋和黑眼圈

晚上一直打游戲的話就不能夠讓眼睛得到充足的休息，從而影響了局部血液循環(huán)，導致黑眼圈或者眼睛里面布滿血絲等，甚至會引起臉色發(fā)黃和眼袋。

4、會紊亂身體中的激素水平

長時間熬夜勢必會紊亂激素水平，一旦激素水平紊亂，會引起心血管疾病、糖尿病肥胖癥以及失眠等，當出現(xiàn)這些疾病時會影響到正常的生活和工作，從而引起其他的并發(fā)癥。

熬夜之后如何為身體進補？

1、多吃營養(yǎng)豐富的食物

熬夜應該讓身體得到充足的熱量，一日三餐定時定量，最好能攝入奶制品、豆制品，魚肉，瘦肉以及蛋類，補充身體所需要的氨基酸，男性熬夜時會消耗大量氧分，所以要保持居住房間的流通，導致大腦處于缺氧狀態(tài)。

2、多補充維生素

補充維生素a能夠保護視覺神經(jīng)，防止眼睛視力減退以及夜盲癥，比如胡蘿卜黑芝麻，豆制品西紅柿以及豬瘦肉等。補充維生素c能夠緩解，因為熬夜所導致的皮膚發(fā)黃，具有護膚美容的效果，比如橙子或者獼猴桃。

溫馨提示

大部分熬夜的人群會通過喝濃咖啡或者濃茶的方式來提神，盡量要少吃，雖然能夠提神，但是會對肌肉以及神經(jīng)帶來一定的傷害。熬夜后多補充富含維生素比較豐富的食物，比如西紅柿、鮮棗，大豆制品等。熬夜期間多喝水，防止水分流失，避免吃高油脂以及油炸的夜宵。