很多想瘦身的人群，通常通過不按時吃飯來餓肚子，達(dá)到減肥效果，認(rèn)為不吃飯，餓肚子就會消耗體內(nèi)的脂肪，這樣就會瘦了。那么，現(xiàn)實真的是這樣嗎，今天就帶大家了解一下。

在我們身體消耗能量的時候，糖類是人體的主要供能物質(zhì)，首先是體內(nèi)的碳水化合物來為我們提供糖類，如果糖消耗完了以后，我們的身體就會處在饑餓狀態(tài)的時候，身體就會開始消耗體內(nèi)的肝糖原來補充血糖，所以餓到一定程度后你會發(fā)現(xiàn)自己又不餓了。

所以，不意味著節(jié)食一定能消耗你的脂肪，令你瘦下去，因為節(jié)食后機體會很快做出反應(yīng)，使新陳代謝變慢，以適應(yīng)身體攝取熱量降低的情形，同時節(jié)食也會使你的運動機能下降。這樣一來，熱量的消耗大幅度減少，能量的攝入和消耗在一個低水平上達(dá)到新的平衡。所以，只是想通過不吃飯來消耗脂肪是很難達(dá)到減肥效果的。

有的人群還會越餓反而越胖，主要是因為在餓肚子的時候，不僅脂肪在代謝，肌肉也在消耗中。后來進(jìn)食以后反而出現(xiàn)脂肪反彈，漲上去的只有脂肪而沒有肌肉，長時間不吃飯，又復(fù)食后身體的脂肪率反而會越來越高的。

所以，肚子餓了并不是在消耗脂肪的表現(xiàn)，不要盲目地去挨餓，要想達(dá)到瘦身效果：需要注意正確飲食。限制日常飲食中脂肪的攝取量，可以選擇脫脂牛奶、低脂芝士，肉類方面可以吃魚肉、豬肉和雞肉，鴨肉等，做菜的時候不要用牛油，豬油等，應(yīng)以植物油來代替。平時注意加強運動，避免久坐不動，久坐宜使小腹贅肉囤積。每天做有氧運動一小時以上不僅僅可以消除脂肪，還能強身健體。