胸型如果不好看，胸部多豐滿都沒用，最近有個新聞報道，有位女士年紀輕輕卻胸部下垂，導致自己信心全無，不敢交男朋友，那么，乳房下垂是什么原因造成的呢？如何有效堅挺胸部？下面一起來看看吧。

乳房下垂是哪些原因造成的？

1、減肥造成乳房下垂

不少女性在減肥之后，不僅是體重輕了，但是乳房也會出現(xiàn)明顯的下垂變小，這是因為你的減肥速度太快，導致乳房內部的脂肪組織跟皮膚松弛，這種情況一般都見于中青年女性較多。

2、趴著睡覺

趴著睡覺也會導致乳房下垂，在你趴著睡覺的時候，乳房中的組織會受到擠壓，時間長會讓乳房提前出現(xiàn)老化、乳房變形，然后直接導致乳房出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，所以請記得在日常中要保證正確的睡覺姿勢。

3、運動時沒有穿運動型內衣

有些喜歡運動的女性，在運動的時候不穿運動型內衣，這也會致使乳房出現(xiàn)下垂，如果在運動的時候不穿運動型內衣，胸部就會大幅度的擺動，里面的乳房組織纖維就會受到傷害，尤其是胸大的人會下垂更加嚴重，胸小的就會越來越小，所以請記得運動時一定要穿上運動型內衣，保護好你的胸部。

4、過度節(jié)食減肥

過度的節(jié)食減肥也會致使乳房出現(xiàn)下垂，人體在在處于饑餓的狀態(tài)下，乳房中的脂肪就會減少，蛋白質供應不足，那么就會讓乳房組織出現(xiàn)萎縮的情況，因此建議在減肥期間，為了防止出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象，我們要盡量補充高蛋白質的食物。

如何讓胸部變得堅挺豐滿？

1、養(yǎng)成健康的飲食作息習慣

日常MM們要遵循低脂肪，多吃豆類、蔬菜、水果食物的習慣，還要補充適當?shù)奈⒘吭?。有助于過多的雌激素排出體內，阻止激素刺激乳房組織，對乳房具有很好的保健作用，平時的作息習慣要遵循好，不能經(jīng)常熬夜。

2、經(jīng)常按摩乳房

在每天晚上睡覺前經(jīng)常按摩乳房，可以通過過量的分泌體液，再次回到淋巴系統(tǒng)上。在按摩的同時，再加入一些適合個人使用的按摩精油，這樣效果會更加好，先將精油涂在乳房上方，然后沿著乳房的表面順時針旋轉手指，在用手將乳房輕輕壓入，再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

3、冷暖浴交替刺激

在沐浴時候，用蓮蓬頭對準胸部，先用熱水沖洗2分鐘，然后迅速調整成冷水，再對準胸部沖洗2分鐘。這樣可以刺激血液循環(huán)，促進胸腺發(fā)育，不僅能夠保持胸部清潔，還能增強乳房的柔韌性與彈性，預防胸部松弛下垂問題。

4、針灸豐胸

根據(jù)中醫(yī)學原理，針灸穴位能刺激腺體和內分泌，可以讓腦垂體釋放激素，作用于卵巢，反饋性激活乳腺細胞，促進乳房發(fā)育。同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養(yǎng)，達到豐胸作用。

5、改變俯臥的睡姿

睡姿如果不正確會受到外力強烈的擠壓，導致胸部體內的軟組織細胞受到挫傷，引起乳房內部的增生改變胸部的外部形狀，下垂扁塌。因此，在平時女性睡覺的日常生活中一定要注意胸部的保養(yǎng)，正確的睡姿是女性保養(yǎng)胸部的必要條件之一，身體千萬不能反過來趴著睡，不要讓乳房受到強力的擠壓。