正所謂每逢佳節(jié)胖三斤，這并不憑空而來(lái)的，而是有它的道理的。很多人會(huì)在假期放縱自己，想吃什么就吃什么，熬夜到凌晨幾點(diǎn)去做自己想做的事情，第二天睡到中午，其實(shí)這些不好的習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致身體在短時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)胖。近日，一年一度的國(guó)慶小長(zhǎng)假就要來(lái)臨，大多數(shù)人都會(huì)計(jì)劃著去哪里玩，又或者宅在家里，那么在國(guó)慶節(jié)小長(zhǎng)假之后，如果出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，我們應(yīng)該要注意什么事項(xiàng)呢。

國(guó)慶后長(zhǎng)胖了怎么辦？

1、調(diào)節(jié)好作息時(shí)間

國(guó)慶假期的很多小伙伴會(huì)養(yǎng)成熬夜睡懶覺(jué)的習(xí)慣，在假期過(guò)后，一定要及時(shí)調(diào)整過(guò)來(lái)，不要讓這種壞習(xí)慣時(shí)刻伴隨著我們，最好是在晚上十一點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，拒絕熬夜，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就會(huì)減少因內(nèi)分泌失調(diào)所造成的肥胖。

2、多做運(yùn)動(dòng)

節(jié)假期一過(guò)，吃也吃了，玩也玩了，這時(shí)應(yīng)該回歸的生活的正軌上，每天堅(jiān)持做做運(yùn)動(dòng)，像慢跑、散步、騎行、做體操等，不一定要短時(shí)間做過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，在自己的承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)即可。此外，要想達(dá)到瘦身，每次進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不得少于半個(gè)小時(shí)。

3、注意飲食

國(guó)慶節(jié)之后如果出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，在飲食上就要引起注意了，不要暴飲暴食，多吃清淡易于消化的流食，這樣就不會(huì)導(dǎo)致食物大量的堆積在體內(nèi)，此外，高熱量高糖分的食物也要少食用，這樣不但不會(huì)減輕體重，還會(huì)導(dǎo)致原本已經(jīng)發(fā)胖的身體更加的肥胖。

4、不要刻意減肥

短時(shí)間的發(fā)胖不要刻意的進(jìn)行減肥，尤其是通過(guò)吃減肥藥，因?yàn)樵究梢酝ㄟ^(guò)自身調(diào)整達(dá)到減肥的效果，吃了減肥藥之后可能會(huì)加大反彈的幾率，因此，可以的減肥是不正確的。

5、喝酸奶

酸奶當(dāng)中含有大量的乳酸菌和益生菌，多喝酸奶可以促進(jìn)腸道系統(tǒng)的蠕動(dòng)，加速腸胃對(duì)食物的吸收消化，市面上有很多種不同品牌的酸奶，在購(gòu)買酸奶時(shí)，一定要選擇日期新鮮的，不要買放了長(zhǎng)時(shí)間的囤貨，否則不但不會(huì)促進(jìn)消化，還會(huì)引起身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。

以上是一些關(guān)于國(guó)慶小長(zhǎng)假長(zhǎng)胖后應(yīng)該做的事情，由于這是短時(shí)間不好的生活習(xí)慣所導(dǎo)致的長(zhǎng)胖，因此不要可以去進(jìn)行減肥，只要將生活軌跡回歸正常，慢慢的就會(huì)恢復(fù)的正常的體重，此外，一定不要通過(guò)減肥藥物進(jìn)行快速的減肥，很容易導(dǎo)致反彈。