鹽，一種生活中比較常見的調味品，大多數(shù)人烹飪食物的時候，都會加入鹽來提高菜肴的口感，而在生活中有一些人比較重口味，在烹飪食物的時候會加入過多的鹽，或者經常攝取含鹽比較多的食物，卻不知鹽攝取過多容易讓身體出現(xiàn)傷害，所以要特別注意，尤其是在身體出現(xiàn)這幾個跡象的時候，大部分是提醒身體攝取鹽過多了。

鹽攝取過多會有哪些危害？

一、降低身體鈣吸收

當身體中攝取的鹽過多尿鈣的排出量就會增加，會讓身體的鈣質大量流失，提高身體患上骨質疏松的風險。

二、容易出現(xiàn)感冒

高濃度的食鹽會抑制呼吸道細胞的活性，會讓身體呼吸道的抗病能力下降而導致病毒入侵誘發(fā)感冒。

三、讓腎臟的負擔加重

身體攝取過多的鹽會導致腎臟負擔加重，由于鹽是需要通過腎臟排泄，大量的鹽在需要腎臟排泄的時候，就會導致腎臟持續(xù)損傷。

四、容易誘發(fā)心腦血管疾病

高鹽飲食是導致心腦血管疾病的原因之一，當身體攝取過多的鹽時，容易讓血壓上升也會導致心臟負荷加重，時間一長各種心腦血管疾病就會跟著出現(xiàn)。

身體出現(xiàn)哪5個跡象提醒鹽吃多了？

一、經常感覺嘴干

在平時經常攝取各種高鹽食物就容易有口干的感覺，總是想要喝水，這主要是因為過多的鹽，會讓身體內的鹽和水電解質平衡被打破，身體為了恢復這種平衡會讓大腦發(fā)出口渴的指令。

二、出現(xiàn)水腫

如果在早晨起床后，發(fā)現(xiàn)自己眼瞼有水腫或者是手指有水腫的現(xiàn)象時要注意，這大部分是身體鹽吃多了，鹽攝取過多腎臟在排泄的時候會比較慢，水鈉滯留就容易誘發(fā)水腫。

三、總是想排尿

如果人吃得太多復雜，負責排泄鹽的腎臟就會不停工作，幫助清除身體多余的鈉和鉀，也就會讓身體經常想要排尿。

四、出現(xiàn)頭疼

如果身體的鹽過多會讓血管壓力增加而導致神經被擠壓，就會有頭疼的現(xiàn)象。

溫馨提示

雖然鹽是烹飪食物時，必不可少的一種調味品，但要知道平時盡量保持低鹽飲食對身體是有一定的好處，尤其是中老年人，還要注意生活中一些腌制食物也要避免，畢竟腌制食物在制作的過程中會放入大量的鹽，而這些過多攝取都是會導致身體鹽過多而出現(xiàn)問題。

參考資料：

《廊坊提醒您：身體出現(xiàn)的5個跡象，是你鹽吃太多了》今日頭條 2020.3.7