女孩子來月經是正常的生理現象，需要注意個人衛(wèi)生、保持良好的生活習慣、調節(jié)心理狀態(tài)、注意飲食、避免劇烈運動等。

1. 個人衛(wèi)生：要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔干燥。選擇質量合格、透氣性好的衛(wèi)生巾。

2. 生活習慣：保證充足的睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。

3. 心理調節(jié)：正確認識月經，不要產生恐懼或焦慮心理，保持心情舒暢。

4. 飲食注意：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、奶類、新鮮蔬菜和水果等。避免吃生冷、辛辣、油膩的食物。

5. 運動方面：避免劇烈運動，如長跑、跳繩等，可以選擇散步、瑜伽等較為舒緩的運動。

6. 記錄經期：養(yǎng)成記錄月經周期和經期癥狀的習慣，便于了解自身的月經規(guī)律。

總之，女孩子來月經是成長中的一個重要階段，只要做好上述各方面的注意事項，就能順利度過經期，保持身心健康。