來月經是否可以跑步，取決于月經量、身體狀況、運動強度、運動時間、個人習慣等。

1. 月經量：若月經量較少，適當跑步通常不會有太大影響，還能促進血液循環(huán)，使經血排出更順暢。但月經量較多時，跑步可能會加快血液循環(huán)，導致月經量進一步增多，甚至引發(fā)頭暈、乏力等不適癥狀。

2. 身體狀況：身體狀況良好，無明顯痛經、腰酸背痛等不適，適度跑步有助于放松心情，增強身體抵抗力。若本身有嚴重痛經、經期綜合征，如惡心、嘔吐、頭痛等，跑步會加重身體負擔，不利于身體恢復。

3. 運動強度：低強度跑步，如慢跑、快走，能促進身體新陳代謝，緩解經期不適。高強度跑步，如長跑、沖刺跑，會使身體過度疲勞，影響內分泌系統(tǒng)，導致月經紊亂。

4. 運動時間：短時間跑步，如15 - 20分鐘，能起到一定鍛煉作用，且不會對身體造成太大負擔。長時間跑步，如超過1小時，會消耗大量體力，使身體處于疲勞狀態(tài)，影響經期健康。

5. 個人習慣：平時有經常運動習慣，且經期身體無明顯不適，適當跑步是可行的。平時缺乏運動，經期突然跑步，可能會導致身體不適，甚至引發(fā)運動損傷。

來月經能否跑步要綜合多方面因素判斷。無論何種情況，經期運動都要謹慎。若跑步過程中出現不適，應立即停止運動，必要時就醫(yī)。經期女性要多關注自身身體狀況，合理安排運動，確保身體健康。