枸杞干嚼一天的食用量受個體體質、健康狀況、年齡、季節(jié)、食用目的等因素影響。不同情況的人群，食用量有所差異。

1. 個體體質：體質較好、消化功能強的人，對枸杞的耐受量相對較高，可適當多吃幾顆。而體質較弱、腸胃功能欠佳者，過多食用可能導致消化不良、上火等癥狀，食用量應減少。

2. 健康狀況：患有某些疾病的人，食用枸杞需謹慎。比如糖尿病患者，枸杞含糖量較高，過量食用不利于血糖控制，要嚴格控制食用量；而體質虛寒、肝腎陰虛者，適量食用枸杞可起到滋補作用，食用量可相對多一些，但也不宜過量。

3. 年齡：年輕人身體機能較好，新陳代謝快，可承受的枸杞食用量相對較大。兒童脾胃功能尚未發(fā)育完全，食用過多枸杞可能引起腸胃不適，食用量要少；老年人腸胃功能和身體機能有所衰退，食用量也不宜過多。

4. 季節(jié)：不同季節(jié)對枸杞的食用量也有影響。夏季天氣炎熱，容易上火，枸杞食用量應適當減少；冬季較為寒冷，人體需要滋補，可適當增加食用量。

5. 食用目的：若食用枸杞是為了日常保健，每天少量食用即可達到一定的養(yǎng)生效果；若為了改善某種癥狀，如肝腎陰虛導致的頭暈目眩、視力減退等，可在醫(yī)生指導下適當增加食用量，但不能自行盲目大量食用。

一般來說，健康成年人干嚼枸杞，一天食用10 - 20顆較為合適；兒童一天3 - 5顆；老年人一天5 - 10顆。但這只是大致參考范圍，具體食用量還需根據(jù)上述因素綜合判斷。

枸杞雖具有多種保健功效，但食用時需綜合考慮個體體質、健康狀況、年齡、季節(jié)和食用目的等因素，合理確定干嚼的食用量，避免因過量食用帶來不適。在食用過程中，若出現(xiàn)任何身體不適，應及時調整食用量或停止食用。