運(yùn)動(dòng)對(duì)身上起雞皮疙瘩且癢的狀況可能有一定改善作用，其作用機(jī)制與促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)皮膚代謝、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、減輕壓力、改善皮膚保濕能力等有關(guān)。

1. 促進(jìn)血液循環(huán)：運(yùn)動(dòng)時(shí)身體血液循環(huán)加快，能夠?yàn)槠つw提供更充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。這有助于維持皮膚細(xì)胞的正常代謝和功能，使皮膚更加健康。對(duì)于因血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的皮膚問題，如起雞皮疙瘩且癢，運(yùn)動(dòng)可以改善局部的血液供應(yīng)，緩解癥狀。

2. 增強(qiáng)皮膚代謝：運(yùn)動(dòng)能夠加快身體的新陳代謝，促使皮膚細(xì)胞更快地更新。老化的角質(zhì)細(xì)胞可以更及時(shí)地脫落，減少角質(zhì)堆積，從而改善雞皮疙瘩的外觀。同時(shí)，正常的皮膚代謝也有助于維持皮膚的屏障功能，減少外界刺激引起的瘙癢。

3. 調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)身體的抵抗力。一些皮膚問題，如起雞皮疙瘩且癢，可能與免疫系統(tǒng)的異常有關(guān)。通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，能夠減少皮膚過敏反應(yīng)和炎癥的發(fā)生，從而緩解癥狀。

4. 減輕壓力：長(zhǎng)期的精神壓力可能會(huì)導(dǎo)致皮膚問題的出現(xiàn)或加重。運(yùn)動(dòng)是一種有效的減壓方式，能夠促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，使人產(chǎn)生愉悅感和放松感。減輕壓力有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)皮膚的調(diào)節(jié)，減少因精神因素引起的皮膚瘙癢和起雞皮疙瘩的情況。

5. 改善皮膚保濕能力：運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗可以幫助清潔毛孔，同時(shí)汗液中的水分和鹽分能夠在一定程度上保持皮膚的濕潤(rùn)。良好的皮膚保濕狀態(tài)可以減少皮膚干燥引起的瘙癢和雞皮疙瘩的產(chǎn)生。

如果身上起雞皮疙瘩且癢的癥狀較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如維A酸乳膏、水楊酸軟膏、尿素霜等。

綜上所述，運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以改善身上起雞皮疙瘩且癢的狀況，通過促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)皮膚代謝、調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)、減輕壓力和改善皮膚保濕能力等多方面發(fā)揮作用。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的皮膚病科就診，明確病因并進(jìn)行針對(duì)性治療。