月經推遲10天可能由多種因素引起，通過經絡保健可起到一定調節(jié)作用，常見的經絡保健方法有按摩穴位、艾灸經絡、推拿特定部位、拔罐以及中藥泡腳等。

1. 按摩穴位：按摩一些特定穴位能促進氣血運行，調節(jié)內分泌。比如按摩三陰交穴，此穴位位于內踝尖上三寸，脛骨后緣處，它是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，對月經不調有較好的調理作用；還有關元穴，位于臍下三寸處，按摩該穴位可培元固本、補益下焦；另外，足三里穴也較為重要，在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，能燥化脾濕，生發(fā)胃氣，有助于改善月經推遲狀況。按摩時可用手指按揉，力度以穴位產生酸脹感為宜。

2. 艾灸經絡：艾灸具有溫通經絡、散寒除濕、調和氣血的功效?？蛇x取腹部的神闕穴、氣海穴、中極穴等穴位進行艾灸。神闕穴即肚臍，氣海穴在臍下1.5寸，中極穴在臍下4寸。通過艾灸這些穴位，能溫暖胞宮，促進血液循環(huán)，改善月經推遲。艾灸時要注意距離皮膚適當，避免燙傷。

3. 推拿特定部位：沿著任脈、督脈進行推拿。任脈位于人體前正中線，督脈位于人體后正中線。推拿這兩條經絡可以調節(jié)全身氣血，平衡陰陽。從腹部的中脘穴開始，沿著任脈向下推至恥骨聯合處；從頸部的大椎穴開始，沿著督脈向下推至尾骨處。推拿時可使用一些按摩油，以增強效果。

4. 拔罐：在背部的膀胱經上進行拔罐。膀胱經是人體最大的排毒通道，在其相關穴位如肝俞穴、脾俞穴、腎俞穴等部位拔罐，可促進氣血流通，排出體內寒濕之邪。拔罐時間不宜過長，一般10 - 15分鐘即可。

5. 中藥泡腳：選用一些具有活血化瘀、溫經散寒作用的中藥，如艾葉、紅花、益母草等，煮水泡腳。這些中藥能通過足部穴位滲透到體內，改善血液循環(huán)，調節(jié)月經周期。泡腳時水溫以40 - 50攝氏度為宜，每次泡20 - 30分鐘。

月經推遲10天可通過經絡保健的方法進行調節(jié)，按摩穴位、艾灸經絡、推拿特定部位、拔罐以及中藥泡腳等方法都有一定的效果。但如果月經推遲情況持續(xù)存在或伴有其他不適癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院婦產科就診，查明原因并進行針對性治療。同時，經絡保健方法應在專業(yè)人士指導下進行，以確保安全有效。