調理膝蓋半月板損傷，可采用針灸推拿、中藥內服、中藥外敷、康復鍛煉、飲食調養(yǎng)等中醫(yī)養(yǎng)生方法。

1. 針灸推拿：針灸能通過刺激穴位，起到疏通經絡、調和氣血、止痛等作用。常選取犢鼻、膝眼、陽陵泉、陰陵泉、血海等穴位。推拿則可改善膝關節(jié)周圍的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛和腫脹。專業(yè)醫(yī)生會運用揉、滾、按、拿等手法，對膝關節(jié)周圍的肌肉和韌帶進行放松和調整。

2. 中藥內服：一些中藥具有活血化瘀、消腫止痛、強筋健骨的功效，可用于調理半月板損傷。常見的藥物有三七、丹參、當歸、續(xù)斷、杜仲等。可根據具體病情，在醫(yī)生的指導下組方用藥。例如，以活血化瘀為主時，可選用桃紅四物湯加減；以補肝腎、強筋骨為主時，可選用六味地黃丸或金匱腎氣丸加減。

3. 中藥外敷：將具有活血化瘀、消腫止痛作用的中藥制成膏劑、散劑或湯劑，外敷于膝關節(jié)損傷部位。如金黃膏、活血止痛散等。中藥外敷可使藥物直接作用于局部，促進藥物吸收，減輕疼痛和腫脹。

4. 康復鍛煉：適當的康復鍛煉有助于增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量，提高關節(jié)的穩(wěn)定性，促進半月板的修復。常見的鍛煉方法包括直腿抬高、屈伸膝關節(jié)、靜蹲等。直腿抬高可增強股四頭肌的力量；屈伸膝關節(jié)可改善關節(jié)的活動度；靜蹲則可鍛煉膝關節(jié)周圍的肌肉耐力。鍛煉應循序漸進，避免過度勞累。

5. 飲食調養(yǎng)：在飲食上，應多攝入富含蛋白質、鈣、維生素D等營養(yǎng)物質的食物，以促進半月板的修復和膝關節(jié)的健康。如牛奶、雞蛋、豆制品、魚蝦、新鮮蔬菜和水果等。此外，還可適當食用一些具有滋補肝腎作用的食物，如黑芝麻、核桃、枸杞等。

中醫(yī)養(yǎng)生在調理膝蓋半月板損傷方面具有獨特的優(yōu)勢，通過針灸推拿、中藥內服、中藥外敷、康復鍛煉和飲食調養(yǎng)等多種方法綜合運用，可有效緩解疼痛、腫脹等癥狀，促進半月板的修復，提高膝關節(jié)的功能。但在進行調理時，應根據個人病情和體質，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行。若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。