長期酗酒會對身體造成多方面危害，如損害肝臟、影響神經(jīng)系統(tǒng)、導致心血管疾病、造成胃腸道損傷、引發(fā)精神障礙等?？赏ㄟ^認知調(diào)整、行為干預、藥物輔助這 3 步來戒掉酒癮。

1. **長期酗酒的危害**

**肝臟損害**：酒精主要在肝臟代謝，長期酗酒會使肝臟負擔加重，易引發(fā)酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至發(fā)展為肝硬化和肝癌。

**神經(jīng)系統(tǒng)影響**：酒精會損害神經(jīng)系統(tǒng)，導致記憶力減退、反應遲鈍、手腳麻木等癥狀，還可能引發(fā)酒精性腦病。

**心血管疾病**：長期酗酒會使血壓升高，增加心臟病發(fā)作和中風的風險，還可能導致心肌病等心血管疾病。

**胃腸道損傷**：酒精會刺激胃腸道黏膜，引起胃炎、胃潰瘍、胃出血等疾病，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

**精神障礙**：長期酗酒可導致精神障礙，如焦慮、抑郁、幻覺、妄想等，嚴重影響心理健康。

2. **認知調(diào)整**

**了解危害**：充分認識長期酗酒對身體和生活的危害，增強戒酒的決心和動力?？梢酝ㄟ^查閱醫(yī)學資料、咨詢醫(yī)生等方式，深入了解酗酒的后果。

**設定目標**：制定明確的戒酒目標，如在多長時間內(nèi)完全戒酒，并將大目標分解為小目標，逐步實現(xiàn)。

**改變觀念**：摒棄“喝酒是社交必需”等錯誤觀念，認識到健康的生活方式才是最重要的。

3. **行為干預**

**避免誘因**：盡量避免參加可能會飲酒的場合，減少與酒友的接觸，去除家中的酒和與酒相關(guān)的物品。

**培養(yǎng)新習慣**：尋找新的興趣愛好和活動，如運動、閱讀、繪畫等，轉(zhuǎn)移對酒的注意力。

**建立支持系統(tǒng)**：告訴家人、朋友自己戒酒的計劃，尋求他們的支持和監(jiān)督。也可以加入戒酒互助小組，與其他戒酒者互相鼓勵和支持。

4. **藥物輔助**

**納曲酮**：可以阻滯μ-阿片受體，從而減少與物質(zhì)使用障礙相關(guān)的渴望和欣快感來控制酒精使用。

**阿坎酸**：作用于大腦獎賞系統(tǒng)，阻斷酒精的某些γ-氨基丁酸(GABA)介導的強化作用，從而減少酒精渴求。

**苯二氮?類藥物**：如氯氮?、地西泮等，可緩解戒酒過程中出現(xiàn)的戒斷癥狀，如焦慮、失眠、震顫等。但使用時需遵醫(yī)囑，避免產(chǎn)生依賴。

5. **定期復查**：在戒酒過程中，定期到醫(yī)院進行復查，包括肝功能、血常規(guī)、心電圖等檢查，了解身體恢復情況，及時調(diào)整戒酒方案。

長期酗酒對身體危害極大，涉及肝臟、神經(jīng)、心血管等多個系統(tǒng)。通過認知調(diào)整、行為干預和藥物輔助這 3 步，可以有效幫助戒掉酒癮。在戒酒過程中，要堅定信心，積極采取措施，并定期復查，以確保戒酒的效果和身體的健康。如果在戒酒過程中遇到困難，應及時尋求醫(yī)生的幫助。