幫助老人緩解便秘可從調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、建立良好排便習(xí)慣、腹部按摩、合理使用藥物等方面入手。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西蘭花等）、水果（如蘋果、香蕉、梨等）、全谷類食物（如燕麥、糙米等）。膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。同時，要保證足夠的水分攝入，每天飲用 1500 - 2000 毫升的水，可使糞便保持濕潤，易于排出。

2. 增加運動量：鼓勵老人進行適當(dāng)?shù)倪\動，如散步、慢跑、太極拳等。運動可以促進身體的血液循環(huán)，增強腸道的蠕動功能。即使老人行動不便，也可以在床上進行簡單的翻身、抬腿等動作，有助于改善胃腸動力。

3. 建立良好排便習(xí)慣：幫助老人養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天固定一個時間去廁所嘗試排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，長期堅持可形成條件反射。排便時要避免用力過度，不要長時間蹲廁，減少直腸肛門部的壓力。

4. 腹部按摩：以老人的肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩 10 - 15 分鐘，每天 2 - 3 次。這樣可以促進腸道蠕動，幫助排便。按摩時力度要適中，避免過于用力引起不適。

5. 合理使用藥物：如果通過上述方法便秘仍未緩解，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用藥物。常用的藥物有乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等。乳果糖可以調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律，聚乙二醇能增加糞便的含水量，比沙可啶能刺激腸壁神經(jīng)，促進腸道蠕動。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

老人便秘是一個常見的問題，通過家庭關(guān)懷，從飲食、運動、排便習(xí)慣、按摩以及合理用藥等多方面進行綜合干預(yù)，通常可以有效緩解老人的便秘癥狀。若便秘情況持續(xù)不改善或伴有腹痛、便血等異常癥狀，應(yīng)及時帶老人到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科就診，以排除其他疾病的可能。