空氣污染嚴(yán)重時(shí)，食用含維生素B的水果可增強(qiáng)抵抗力，如香蕉能調(diào)節(jié)情緒、促進(jìn)消化；葡萄富含多種維生素B族，能抗氧化；橘子含維生素B1等營(yíng)養(yǎng)，可開(kāi)胃理氣；梨含維生素B2等，能潤(rùn)喉生津；獼猴桃維生素B含量豐富，可增強(qiáng)免疫力。

1. 香蕉：香蕉中含有豐富的維生素B6，這種物質(zhì)能夠參與人體內(nèi)多種代謝反應(yīng)。在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境下，人體的代謝可能會(huì)受到一定影響，補(bǔ)充維生素B6有助于維持正常的代謝功能。同時(shí)，它還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，幫助人們緩解因空氣污染帶來(lái)的焦慮等不良情緒。而且香蕉富含膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能，使身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而增強(qiáng)抵抗力。

2. 葡萄：葡萄中含有維生素B1、B2、B6等多種B族維生素。維生素B1參與能量代謝過(guò)程，為身體提供能量，使身體在應(yīng)對(duì)空氣污染時(shí)更有活力。維生素B2對(duì)于維護(hù)皮膚和黏膜的健康具有重要作用，在空氣污染中，皮膚和呼吸道黏膜容易受到損傷，充足的維生素B2可以增強(qiáng)其抵抗力。此外，葡萄中的抗氧化物質(zhì)與維生素B族協(xié)同作用，能夠清除體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激對(duì)身體的損害。

3. 橘子：橘子含有維生素B1，它在神經(jīng)系統(tǒng)和心臟功能方面發(fā)揮著重要作用?？諝馕廴究赡軙?huì)影響人體的心肺功能，維生素B1有助于維持心臟的正常節(jié)律和神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定。橘子還具有開(kāi)胃理氣的功效，能夠增進(jìn)食欲，讓人們攝入更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為增強(qiáng)抵抗力提供物質(zhì)基礎(chǔ)。

4. 梨：梨中含有維生素B2等營(yíng)養(yǎng)成分。維生素B2參與細(xì)胞的呼吸過(guò)程，對(duì)于維持呼吸道黏膜的完整性和正常功能至關(guān)重要。在空氣污染嚴(yán)重的情況下，呼吸道容易受到刺激和損傷，維生素B2可以促進(jìn)呼吸道黏膜的修復(fù)和再生，起到潤(rùn)喉生津的作用，減少咳嗽等不適癥狀的發(fā)生，進(jìn)而增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的抵抗力。

5. 獼猴桃：獼猴桃富含多種維生素B，如維生素B6、B9等。這些維生素在人體的免疫調(diào)節(jié)中發(fā)揮著關(guān)鍵作用。維生素B6可以促進(jìn)淋巴細(xì)胞的生成和活性，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能；維生素B9參與DNA的合成和細(xì)胞的分裂，對(duì)于維持免疫系統(tǒng)細(xì)胞的正常更新和功能具有重要意義。因此，食用獼猴桃可以有效增強(qiáng)人體的免疫力，更好地應(yīng)對(duì)空氣污染帶來(lái)的健康威脅。

在空氣污染嚴(yán)重的情況下，食用含維生素B的水果如香蕉、葡萄、橘子、梨和獼猴桃等，能夠從不同方面增強(qiáng)人體的抵抗力。這些水果中的維生素B族參與人體的代謝、免疫調(diào)節(jié)等多個(gè)生理過(guò)程，有助于維持身體的正常功能，減少空氣污染對(duì)健康的不良影響。但需注意，增強(qiáng)抵抗力不能僅依靠吃水果，還應(yīng)結(jié)合健康的生活方式。如果出現(xiàn)嚴(yán)重不適癥狀，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。