例假越來越少可通過中醫(yī)體質(zhì)辨識，從生活方式、飲食、情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等方面調(diào)養(yǎng)，如規(guī)律作息、食用滋補食物、保持心情舒暢、服用烏雞白鳳丸等藥物、進行穴位按摩等。

1. 生活方式調(diào)整：保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，保證充足睡眠。熬夜會打亂人體生物鐘，影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進而影響例假。適當(dāng)進行運動，如散步、瑜伽、太極拳等，可促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，但要避免過度勞累和劇烈運動。

2. 飲食調(diào)養(yǎng)：多吃一些具有滋補氣血作用的食物，如紅棗、桂圓、黑芝麻、核桃等。紅棗能補中益氣、養(yǎng)血安神；桂圓可補益心脾、養(yǎng)血安神。避免食用生冷、辛辣、油膩等刺激性食物，這些食物可能會影響氣血運行，加重例假減少的癥狀。

3. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免長期處于焦慮、抑郁、緊張等不良情緒中。不良情緒會導(dǎo)致肝郁氣滯，影響氣血的正常運行，從而影響例假?？赏ㄟ^聽音樂、旅游、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。

4. 中藥調(diào)理：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些中藥進行調(diào)理。烏雞白鳳丸具有補氣養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)止帶的作用；八珍益母丸能補氣血、調(diào)月經(jīng)；逍遙丸可疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。但需注意，中藥調(diào)理應(yīng)遵醫(yī)囑，根據(jù)個人體質(zhì)和病情選擇合適的藥物。

5. 針灸推拿：針灸和推拿也是中醫(yī)調(diào)養(yǎng)例假的有效方法。通過針刺或按摩特定的穴位，如關(guān)元、氣海、三陰交等，可調(diào)節(jié)人體氣血運行，改善例假情況。但針灸推拿需由專業(yè)醫(yī)生操作。

例假越來越少是一個需要引起重視的問題，通過中醫(yī)體質(zhì)辨識，從生活方式、飲食、情緒、中藥調(diào)理、針灸推拿等多方面進行調(diào)養(yǎng)，有助于改善例假情況。但如果例假減少的情況持續(xù)不改善或伴有其他不適癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院婦產(chǎn)科就診，查明原因，進行針對性治療。