應對空氣水質差，可采取佩戴防護用具、使用凈化設備、注重個人衛(wèi)生、調整飲食結構、定期體檢等措施。

1. 佩戴防護用具：在空氣污染嚴重時，外出應佩戴具有防護功能的口罩，如N95口罩等，能有效過濾空氣中的有害顆粒和污染物，減少其吸入呼吸道的幾率。對于水質較差的地區(qū)，在接觸可能受污染的水時，可佩戴手套等防護用品，避免皮膚直接接觸有害物質。

2. 使用凈化設備：在室內可安裝空氣凈化器，它能過濾空氣中的灰塵、花粉、煙霧、細菌等污染物，改善室內空氣質量。對于水質問題，可安裝家用凈水器，如反滲透凈水器、超濾凈水器等，能去除水中的雜質、重金屬、微生物等，提供更安全的飲用水。

3. 注重個人衛(wèi)生：勤洗手是保持個人衛(wèi)生的重要環(huán)節(jié)，能有效清除手上沾染的污染物，防止病從口入。外出歸來后，及時洗臉、漱口、清潔鼻腔，可減少附著在面部和呼吸道的有害物質。同時，要勤洗澡、勤換衣物，保持身體清潔。

4. 調整飲食結構：多攝入富含維生素C、維生素E、β - 胡蘿卜素等抗氧化物質的食物，如柑橘、草莓、獼猴桃、堅果、胡蘿卜等，有助于增強身體免疫力，減輕空氣污染和水質污染對身體的損害。還可適當食用一些具有排毒功能的食物，如木耳、海帶、綠豆等，促進體內有害物質的排出。

5. 定期體檢：定期進行全面的身體檢查，包括血常規(guī)、尿常規(guī)、肺功能、肝功能等項目，能及時發(fā)現(xiàn)空氣和水質污染可能對身體造成的潛在危害。以便在疾病早期進行干預和治療，保障身體健康。此外，也可根據(jù)自身情況，在醫(yī)生的指導下合理服用一些增強免疫力的藥物，如轉移因子口服溶液、匹多莫德顆粒、脾氨肽口服凍干粉等，但需遵醫(yī)囑。

空氣水質差會對健康造成諸多潛在威脅，但通過采取佩戴防護用具、使用凈化設備、注重個人衛(wèi)生、調整飲食結構和定期體檢等措施，能在一定程度上降低其對身體的不良影響。保持健康的生活方式和積極的預防態(tài)度，有助于在不良環(huán)境中維持身體健康。