霧霾天可通過食用雪梨百合湯、銀耳蓮子羹、山藥粥、蘿卜蜂蜜飲、豬血菠菜湯等養(yǎng)生食譜來保護(hù)肺部。

1. 雪梨百合湯：雪梨具有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用，百合能潤肺止咳、清心安神。將雪梨切塊與百合一起燉煮成湯，不僅味道清甜，還能有效緩解霧霾天對肺部造成的不適，減輕咳嗽、咽干等癥狀。

2. 銀耳蓮子羹：銀耳富含天然植物性膠質(zhì)，有滋陰潤肺的功效，蓮子能養(yǎng)心安神、益腎澀精。兩者搭配煮成羹，能增強(qiáng)肺部的抵抗力，對于霧霾引起的肺部干燥有很好的滋潤作用，同時還能提高身體的整體免疫力。

3. 山藥粥：山藥是一種藥食同源的食材，具有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。煮成山藥粥易于消化吸收，能夠養(yǎng)護(hù)脾胃，增強(qiáng)脾胃的運化功能，從而間接起到保護(hù)肺部的作用，使肺部更好地發(fā)揮其正常功能。

4. 蘿卜蜂蜜飲：蘿卜有清熱生津、涼血止血、化痰止咳等作用，蜂蜜能潤肺止咳、潤腸通便。將蘿卜榨汁后加入適量蜂蜜飲用，可以起到化痰止咳、潤肺利咽的效果，有助于清除肺部的痰液，減輕霧霾對呼吸道的刺激。

5. 豬血菠菜湯：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，能產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，可與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，然后排出體外。菠菜富含多種維生素和礦物質(zhì)，能滋陰潤燥、養(yǎng)血止血。兩者搭配成湯，能幫助肺部排出有害物質(zhì)，保護(hù)肺部健康。

在霧霾天，通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)可以在一定程度上減輕霧霾對肺部的傷害。上述推薦的養(yǎng)生食譜，食材常見易獲取，制作方法簡單，具有潤肺、止咳、化痰等功效，有助于為肺部保駕護(hù)航。但需要注意的是，飲食調(diào)理只是一種輔助手段，在霧霾天還應(yīng)盡量減少外出，做好防護(hù)措施。