男人射精次數(shù)過多想要快速恢復(fù)身體，可從生活作息、飲食、心理、運(yùn)動(dòng)、藥物調(diào)理等方面入手。

1. **調(diào)整生活作息**：保證充足睡眠，每晚盡量在11點(diǎn)前入睡，睡眠時(shí)長(zhǎng)應(yīng)維持在7 - 8小時(shí)。規(guī)律作息有助于身體各器官的修復(fù)和激素的正常分泌，對(duì)生殖系統(tǒng)的恢復(fù)尤為重要。避免熬夜和過度勞累，減少身體的負(fù)擔(dān)，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)精力。

2. **注重飲食營(yíng)養(yǎng)**：多攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞修復(fù)和再生的重要原料。適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素和礦物質(zhì)的食物，像新鮮的蔬菜和水果，其中維生素E、鋅等對(duì)生殖功能有益。還可以食用一些具有補(bǔ)腎固精作用的食物，如核桃、枸杞、黑芝麻等。

3. **調(diào)節(jié)心理狀態(tài)**：射精次數(shù)過多可能會(huì)導(dǎo)致心理上的焦慮和壓力，應(yīng)學(xué)會(huì)放松心態(tài)，避免過度緊張和焦慮?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持積極樂觀的情緒。良好的心理狀態(tài)有助于身體的恢復(fù)和內(nèi)分泌的平衡。

4. **適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)**：選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力和代謝能力，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)生殖系統(tǒng)的健康也有積極的影響。每周至少進(jìn)行3 - 5次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上。

5. **藥物調(diào)理**：可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些藥物進(jìn)行調(diào)理。例如，五子衍宗丸具有補(bǔ)腎益精的作用，對(duì)于腎精虧虛引起的相關(guān)癥狀有一定的改善作用；金匱腎氣丸能溫補(bǔ)腎陽(yáng)，有助于改善腎陽(yáng)不足的情況；六味地黃丸可滋陰補(bǔ)腎，適用于腎陰虧損的患者。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

男人射精次數(shù)過多后，通過調(diào)整生活作息、注重飲食營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)心理狀態(tài)、適度進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以及在必要時(shí)進(jìn)行藥物調(diào)理等多方面的綜合措施，可以促進(jìn)身體的快速恢復(fù)。若身體不適癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院男科或生殖健康科就診。