防治膝蓋骨質(zhì)增生可從日常運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)、藥物治療等方面入手。日常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，飲食調(diào)節(jié)可補(bǔ)充骨骼所需營(yíng)養(yǎng)，藥物治療能緩解癥狀、控制病情發(fā)展。

1. 日常運(yùn)動(dòng)：選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)防治膝蓋骨質(zhì)增生至關(guān)重要?？梢赃M(jìn)行游泳，游泳時(shí)身體在水中處于失重狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力較小，同時(shí)還能鍛煉全身肌肉，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。散步也是不錯(cuò)的選擇，每天堅(jiān)持適量散步，能促進(jìn)膝關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，改善關(guān)節(jié)功能。另外，練習(xí)太極拳能增強(qiáng)腿部肌肉力量，提高膝關(guān)節(jié)的靈活性和協(xié)調(diào)性。但運(yùn)動(dòng)要注意適度，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，如長(zhǎng)時(shí)間跑步、爬山等，這些運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

2. 飲食調(diào)節(jié)：保證攝入足夠的鈣元素，牛奶是很好的鈣源，富含易于人體吸收的鈣質(zhì)。豆制品如豆腐、豆?jié){等，也含有豐富的鈣。此外，多吃富含維生素D的食物，如魚(yú)類、蛋黃等，維生素D能促進(jìn)鈣的吸收和利用。還應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)，瘦肉、雞蛋等都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，有助于維持骨骼的健康。

3. 藥物治療：非甾體抗炎藥如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能減輕炎癥反應(yīng)，緩解疼痛癥狀。軟骨保護(hù)劑如硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖等，可以促進(jìn)軟骨的合成，延緩軟骨的磨損。中成藥物如抗骨質(zhì)增生丸、骨刺平片等，具有活血化瘀、通絡(luò)止痛的作用，對(duì)改善膝蓋骨質(zhì)增生的癥狀有一定幫助。使用藥物時(shí)需遵醫(yī)囑。

4. 注意保暖：寒冷會(huì)使膝關(guān)節(jié)周圍的血管收縮，血液循環(huán)減慢，加重疼痛和不適。因此，要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，根據(jù)天氣變化及時(shí)增添衣物，可佩戴護(hù)膝等保暖用品。

5. 控制體重：體重過(guò)重會(huì)增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)控制體重，能減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，有助于防治膝蓋骨質(zhì)增生。

防治膝蓋骨質(zhì)增生需要綜合采取多種方法。日常運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)和藥物治療是主要的防治手段，同時(shí)注意保暖和控制體重也非常重要。如果出現(xiàn)膝蓋疼痛等不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，以便明確診斷并采取相應(yīng)的治療措施。