四季調(diào)養(yǎng)中，不同季節(jié)抵抗力差時，可在春季吃富含維生素的果蔬、蛋白質(zhì)食物、菌類食物、蜂蜜、枸杞；夏季吃清熱解暑食物、富含水分食物、苦味食物、優(yōu)質(zhì)蛋白食物、綠豆湯；秋季吃滋陰潤燥食物、白色食物、堅果、水果、百合粥；冬季吃溫?zé)嶙萄a食物、高熱量食物、富含鐵的食物、含碘食物、紅棗桂圓湯。

1. 春季：春季氣溫變化大，人體抵抗力易下降。富含維生素的果蔬，如橙子、草莓、菠菜等，能增強免疫力。蛋白質(zhì)食物，像雞蛋、牛奶、魚肉等，是身體修復(fù)和生長的重要原料。菌類食物，例如香菇、木耳等，有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)的作用。蜂蜜具有潤肺止咳、潤腸通便等功效，還能增強身體抵抗力。枸杞能滋補肝腎、益精明目，對提高抵抗力有幫助。

2. 夏季：夏季炎熱，人體出汗多，抵抗力也會受影響。清熱解暑食物，如西瓜、黃瓜、苦瓜等，可緩解暑熱。富含水分食物，像冬瓜、絲瓜等，能補充身體流失的水分?？辔妒澄?，如苦菊、芹菜等，有清熱瀉火的作用。優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如雞肉、鴨肉等，可補充身體消耗的能量。綠豆湯有清熱解毒、消暑利水的功效，適合夏季飲用。

3. 秋季：秋季氣候干燥，易傷肺。滋陰潤燥食物，如銀耳、雪梨等，能滋潤肺部。白色食物，像百合、山藥等，有養(yǎng)肺的作用。堅果，如杏仁、核桃等，富含不飽和脂肪酸和維生素，可增強免疫力。水果，如葡萄、石榴等，能補充維生素和水分。百合粥有潤肺止咳、清心安神的功效，適合秋季調(diào)養(yǎng)。

4. 冬季：冬季寒冷，人體需要更多能量來維持體溫。溫?zé)嶙萄a食物，如羊肉、牛肉等，可暖身驅(qū)寒。高熱量食物，如巧克力、花生等，能快速補充能量。富含鐵的食物，如菠菜、豬肝等，可預(yù)防缺鐵性貧血，增強抵抗力。含碘食物，如海帶、紫菜等，有助于調(diào)節(jié)甲狀腺功能。紅棗桂圓湯有補氣養(yǎng)血、溫暖身體的作用。

5. 藥物輔助：在飲食調(diào)養(yǎng)的同時，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些藥物來增強抵抗力。如轉(zhuǎn)移因子口服溶液，可增強或抑制體液免疫和細胞免疫功能；匹多莫德顆粒，能促進非特異性免疫反應(yīng)和特異性免疫反應(yīng)；玉屏風(fēng)顆粒，有益氣、固表、止汗的功效，可用于表虛不固、自汗惡風(fēng)、面色?白或體虛易感風(fēng)邪者。但使用藥物必須遵醫(yī)囑。

四季調(diào)養(yǎng)中，不同季節(jié)因氣候特點不同，人體抵抗力也會受到不同影響。通過合理的飲食搭配，選擇適合當季的食物，并在必要時遵醫(yī)囑使用藥物輔助，能有效提高身體抵抗力，保持身體健康。但如果抵抗力差的情況持續(xù)不改善或伴有其他嚴重癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診。