具有去濕氣效果的食物有很多，如薏米、紅豆、芡實、山藥、冬瓜等。

1. 薏米：薏米性涼，味甘、淡，歸脾、胃、肺經(jīng)。其含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分，具有利水滲濕、健脾止瀉等功效。可以將薏米煮成粥，有助于去除體內濕氣，改善因濕氣重引起的水腫、大便黏膩等癥狀。

2. 紅豆：紅豆性平，味甘、酸，歸心、小腸經(jīng)。它富含蛋白質、維生素B族、鐵等營養(yǎng)物質，有清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫的作用。把紅豆熬成湯飲用，能夠促進體內濕氣的排出，減輕濕氣導致的身體沉重感。

3. 芡實：芡實味甘、澀，性平，歸脾、腎經(jīng)。芡實含有大量對人體有益的營養(yǎng)成分，如淀粉、蛋白質、脂肪等。它具有益腎固精、補脾止瀉、除濕止帶的功效，可與其他食材搭配煮粥，增強去濕氣的效果，對脾虛濕盛有較好的調理作用。

4. 山藥：山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。山藥富含多種維生素、礦物質和膳食纖維，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的作用。食用山藥可以增強脾胃功能，促進濕氣的運化，無論是煲湯還是清炒，都是不錯的選擇。

5. 冬瓜：冬瓜性涼，味甘、淡，歸肺、大腸、小腸、膀胱經(jīng)。冬瓜含水量高，且具有清熱利水、消腫解毒的功效。多吃冬瓜能夠增加尿量，幫助排出體內多余的水分和濕氣，緩解濕氣重引起的水腫癥狀。

薏米、紅豆、芡實、山藥、冬瓜等食物在去濕氣方面都有一定的效果。在日常生活中，可以根據(jù)個人口味和身體狀況，合理選擇這些食物，通過飲食調理來改善體內濕氣重的情況。但如果濕氣癥狀較為嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。