世界杯熬夜看球可通過食用全麥面粉、燕麥、香蕉、豬肝、牛奶等食物補(bǔ)充維生素B，也可服用復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B2片等藥物來補(bǔ)充。

1. 全麥面粉：全麥面粉保留了小麥的麩皮、胚芽和胚乳，富含多種維生素B，如維生素B1、B2、B3等。這些維生素B參與人體的能量代謝過程，熬夜看球時(shí)身體能量消耗大，食用全麥面粉制作的食物，能為身體補(bǔ)充能量，維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。

2. 燕麥：燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)豐富的粗糧，含有豐富的維生素B族。其中維生素B1有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解熬夜帶來的疲勞和焦慮；維生素B6參與體內(nèi)多種代謝反應(yīng)，對維持身體正常生理功能有重要作用。可以煮燕麥粥食用，方便又營養(yǎng)。

3. 香蕉：香蕉不僅富含鉀元素，還含有一定量的維生素B6。維生素B6對于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作有幫助。在熬夜看球間隙吃根香蕉，既能補(bǔ)充能量，又能補(bǔ)充維生素B。

4. 豬肝：豬肝是維生素B的良好來源，尤其是維生素B2和維生素B12。維生素B2參與體內(nèi)生物氧化與能量代謝，能提高身體對蛋白質(zhì)的利用率；維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。不過豬肝膽固醇含量較高，食用時(shí)要注意適量。

5. 牛奶：牛奶中含有多種維生素B，如維生素B2、B6等。這些維生素B有助于維持皮膚和黏膜的健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體的新陳代謝。熬夜看球時(shí)喝一杯溫牛奶，既能補(bǔ)充維生素B，又能幫助放松身心，提高睡眠質(zhì)量。

6. 復(fù)合維生素B片：如果通過食物無法滿足身體對維生素B的需求，可以考慮服用復(fù)合維生素B片。它包含了多種維生素B，能全面補(bǔ)充身體所需。但需注意要遵醫(yī)囑服用。

7. 維生素B1片：維生素B1參與糖代謝過程，能為神經(jīng)系統(tǒng)提供能量，有助于改善熬夜后身體的疲勞感。當(dāng)身體缺乏維生素B1時(shí)，可能會出現(xiàn)乏力、食欲不振等癥狀，此時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B1片。

8. 維生素B2片：維生素B2在能量代謝、細(xì)胞修復(fù)和維護(hù)黏膜健康等方面發(fā)揮重要作用。熬夜可能會導(dǎo)致身體黏膜受損，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2有助于修復(fù)受損黏膜。同樣，服用時(shí)要遵醫(yī)囑。

世界杯熬夜看球會對身體造成一定負(fù)擔(dān)，通過食用全麥面粉、燕麥、香蕉、豬肝、牛奶等食物，以及在必要時(shí)遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素B片、維生素B1片、維生素B2片等藥物來補(bǔ)充維生素B，能在一定程度上緩解身體疲勞，維持身體正常生理功能。但也要注意保持良好的作息習(xí)慣，盡量減少熬夜對身體的傷害。