按腳和運動對提升免疫力都有一定作用，涉及到刺激經(jīng)絡穴位、促進血液循環(huán)、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強新陳代謝、改善心理狀態(tài)等方面。

1. 刺激經(jīng)絡穴位：按腳主要是通過刺激足部的經(jīng)絡和穴位來調節(jié)身體機能。足部有眾多與身體各器官相對應的反射區(qū)，按摩這些反射區(qū)可以疏通經(jīng)絡，促進氣血運行，從而增強身體的自我調節(jié)能力和免疫力。而運動雖然不直接作用于經(jīng)絡穴位，但在運動過程中，身體的各個關節(jié)、肌肉等也會得到活動和刺激，間接影響經(jīng)絡氣血的運行。

2. 促進血液循環(huán)：按腳能夠促進足部及全身的血液循環(huán)，使血液更順暢地流動到身體各個部位，為細胞輸送充足的氧氣和營養(yǎng)物質，有助于維持細胞的正常代謝和功能，進而提高免疫力。運動時，心臟跳動加快，血液循環(huán)加速，能讓身體各組織器官得到更好的血液灌注，增強身體的免疫功能。

3. 調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)：按腳可以刺激足部的神經(jīng)末梢，調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解身體的緊張和疲勞，使身體處于一種放松的狀態(tài)，有利于免疫系統(tǒng)的正常運轉。運動同樣對神經(jīng)系統(tǒng)有調節(jié)作用，運動過程中會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質，這些物質可以改善情緒，減輕壓力，對免疫系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響。

4. 增強新陳代謝：按腳能促進身體的新陳代謝，幫助排出體內(nèi)的毒素和廢物，維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。運動更是增強新陳代謝的有效方式，運動可以提高身體的基礎代謝率，加速脂肪、糖類等物質的分解和利用，促進身體的廢物排出，提高身體的免疫力。

5. 改善心理狀態(tài)：按腳時身體處于放松狀態(tài)，能讓人心情愉悅，緩解焦慮和抑郁等不良情緒，良好的心理狀態(tài)有助于免疫系統(tǒng)發(fā)揮正常功能。運動也具有改善心理狀態(tài)的作用，通過運動可以釋放壓力，增強自信心，使人保持積極樂觀的心態(tài)，從而提升免疫力。

按腳和運動在提升免疫力方面各有優(yōu)勢。按腳側重于通過刺激足部經(jīng)絡穴位來調節(jié)身體機能，而運動則從更全面的角度，如促進血液循環(huán)、調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強新陳代謝等方面來提升免疫力。兩者可以相互結合，共同為提升免疫力發(fā)揮作用。在日常生活中，可以根據(jù)自身情況選擇適合的方式來增強免疫力。