家中老人多年便秘，康復(fù)秘訣包括調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、建立良好排便習(xí)慣、合理使用藥物、進(jìn)行腹部按摩等。

1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜（如菠菜、芹菜、西蘭花等）、水果（如蘋果、香蕉、梨等）、全谷類食物（如燕麥、糙米等）。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。同時，要保證充足的水分?jǐn)z入，每天飲用1500 - 2000毫升的水，可使糞便保持濕潤，易于排出。

2. 增加運(yùn)動量：鼓勵老人適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳等。運(yùn)動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道的蠕動功能。即使老人行動不便，也可以在家人的幫助下進(jìn)行一些簡單的肢體活動，如翻身、抬腿等，以刺激腸道蠕動。

3. 建立良好排便習(xí)慣：每天定時讓老人去廁所嘗試排便，即使沒有便意，也可以在馬桶上坐幾分鐘，久而久之，可形成條件反射。排便時要集中注意力，避免看書、看手機(jī)等分散注意力的行為，以提高排便效率。

4. 合理使用藥物：當(dāng)飲食和運(yùn)動調(diào)整效果不佳時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用藥物。常用的藥物有乳果糖，它可以增加腸道內(nèi)的滲透壓，使水分進(jìn)入腸道，軟化糞便；聚乙二醇電解質(zhì)散，能增加糞便的含水量，促進(jìn)排便；比沙可啶，可刺激腸壁神經(jīng)，促進(jìn)腸道蠕動。但用藥必須遵醫(yī)囑。

5. 進(jìn)行腹部按摩：家人可以幫助老人進(jìn)行腹部按摩，以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，每次按摩10 - 15分鐘，每天2 - 3次。這樣可以促進(jìn)腸道的血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道蠕動，有助于改善便秘癥狀。

家中老人多年便秘是一個需要綜合調(diào)理的問題。通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動量、建立良好排便習(xí)慣、合理使用藥物以及進(jìn)行腹部按摩等方法，可以有效改善老人的便秘狀況。如果便秘癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他不適癥狀，建議及時到正規(guī)醫(yī)院的消化內(nèi)科或老年病科就診，以明確病因，進(jìn)行針對性治療。